年过60岁的人,要不要每天补充维生素?是胖点好还是瘦点好?

“人老了不能缺了营养 , 尤其是维生素 , 这样才能不生病 。 ”
“是药三分毒 , 可不能随便吃药 , 补点维生素又营养又不伤身体 。 ”
“各种老年病都与缺少了维生素有关 , 人老了还是补点维生素好 。 ”
这是不少老年人都有的想法 , 更有一些商家也在大肆宣扬说老年人要想提高机体免疫力 , 就必须补充各种维生素 , 真的是这样吗?

年过60岁的人,要不要每天补充维生素?是胖点好还是瘦点好?
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【医生评析】
首先要说的是 , 维生素确实是人体各项生理活动所不能缺少的 , 且维生素是人体不能合成的物质 , 所以必须从每天的饮食中摄取 。
其次要知道的是 , 由于人体对各种维生素的需要量很小 , 三餐能做到营养均衡 , 一般情况下维生素就不会缺乏 。 比如每天所吃的食物能达到12种以上 , 每周所吃的食物能达到25种以上 , 人体所需要的维生素就不会缺乏 。
如果做到了合理饮食 , 在这种情况下如果额外补充维生素非但没有必要 , 而且还会增加癌症与心血管疾病发生的风险 。
研究证实:过量服用维生素E可使前列腺癌的发生风险增加17% , 过量补充胡萝卜素可使肺癌及冠心病等的发生风险增加20%等等 。
当然 , 有些特殊情况比如有高血压的人 , 大多需要补充叶酸 , 因为高血压容易导致体内叶酸过多流失 , 致使蛋白质氨基酸代谢过程障碍 , 产生过多的同型半胱氨酸 , 增大脑血管病发生的风险 , 此时就需要补充叶酸来把同型半胱氨酸控制在正常水平;还有就是有糖尿病的人 , 尤其是十多年长期服用双胍类的降糖药 , 需要适量补充维生素B12等 , 以更好地预防周围神经病变的发生 。
但维生素如何补?补多少?都需要在医生指导下 , 遵循缺什么补什么的原则 , 制定合适的补充剂量 , 不能随意乱补 , 坚决杜绝补充过量 。

年过60岁的人,要不要每天补充维生素?是胖点好还是瘦点好?
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在60岁以上的老年人群中 , 类似的认识误区还有很多 , 相信不少人都听说过“有钱难买老来瘦”这句话 , 不少人会通过少吃多动来获得较轻的体重 , 其实从防治疾病的角度说 , 老年人偏瘦并不值得提倡 , 为什么呢?
首先 , 人体是一个有机的整体 , 抵抗疾病依赖于全身的整体状况 , 但随着年龄的增长 , 60岁后机体各项机能进入快速衰退期 , 如果为了减轻体重在饮食上进行严格控制 , 就可能导致营养储备不足 , 这样的身体状态下 , 一旦有疾病发生甚至是小小的感冒 , 身体对抗起来都可能因此而力不从心 。

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尤其是高龄老人 , 本身对饥饱的敏感性有了大幅下降 , 就像人常说的“人老了连饥饱都不知道了” , 给他吃多少就吃多少 , 不给也不会要着吃 , 从而严重扰乱了机体正常代谢 , 发生各种疾病的风险反而大大增加 。 所以 , 对于60岁以上的老年人来说 , 并非瘦了就好 。
研究证实:老年人的体重比正常值稍重一点更有利于防治疾病 , 但要以不超过正常体重的10%为好 。
正常体重的简单算法是:体重(公斤)=身高(厘米)-105【感谢你的阅读 , 了解更多健康知识 , 别忘了点击关注天天听健康吧哟】
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