高血压|高血压是“养”出来的！医生：4个吃饭习惯是“帮凶”，趁早改掉饮食|医生

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我国不仅仅是人口最多的国家，同时也是高血压患病人数排名第一的国家，目前我国约有3亿的高血压患者。更为可怕的是，高血压所造成的危害是巨大的，持续的高血压可损伤心、脑、肾等多个器官，最终诱发肾衰竭、脑梗等严重的后果，并夺去患者的生命。

因此，我们说高血压是人体内的“定时炸弹”并不为过，那么，高血压是怎么缠上人类的呢？其实，高血压可以说是“养”出来的，生活中一些不良的饮食习惯很容易招来高血压，一起来看看吧！

4个吃饭习惯可招来高血压，要及时改掉：
1、喜欢吃高盐食物

相对于清淡的食物，高盐食物口味较重，吃起来口感更丰富，因此更受人们的欢迎。但盐的摄入可不是越多越好，世卫组织推荐成年人每天摄入的盐不能超过6克，一旦盐的摄入超标，盐中的钠离子可导致水钠潴留，使血浆渗透压失衡，从而诱发高血压。
因此，不想被高血压盯上，平时做菜时应少放盐，还要少放鸡精、酱油、豆瓣酱等调味料，同时要减少食用腌制食物，清淡的饮食有助于保持血压平稳。

2、喜欢吃高热量、高脂肪的食物
现代人饮食极为丰富，许多人在饮食上没有节制，总是凭喜好来决定吃什么。油炸食品、甜品、蛋糕等高热量、高脂肪的食物十分美味，也是年轻人的最爱，但这些食物对血管却十分不友好。

高热量、高脂肪的食物摄入过多，会造成肥胖，而肥胖又是诱发高血压的一大危险因素。因此，对于以上食物，偶尔为之未尝不可，但千万不能多吃。

3、无辣不欢
辣椒中富含维生素C与辣椒素，适量吃一些辣椒其实对健康有一定的好处，但如果天天吃辣，到了无辣不欢的程度，就可能导致血压发生波动。这是因为辣椒等刺激性食物可刺激血管反复扩张、收缩，还会使人体分泌出兴奋激素，不利于血压的控制，因此，无论是普通人还是高血压人群，都不建议过多的吃辣。

【高血压|高血压是“养”出来的！医生：4个吃饭习惯是“帮凶”，趁早改掉】4、大量抽烟、喝酒
烟草中含有大量的有害物质，这些有害物质可进入血管，损伤血管壁，此外，吸烟还会导致交感神经兴奋，使血压骤然升高，临床调查也发现许多高血压、冠心病的患者都有吸烟的习惯。

大量喝酒，会导致血压上升，心跳加快，久而久之，也会诱发高血压，现实中，酒后猝死的案例比比皆是。而且抽烟喝酒还会损伤肺、肝脏等的健康，因此及时戒烟戒酒对健康可谓是有百利而无一害。

以上就是可诱发高血压的几个不良习惯，如果你也有，要趁早改掉，以免给健康带来危害。除此之外，建议大家平时定期测量血压，以免血压升高而不自知，尤其是肥胖人群、中老年人以及有高血压家族史的人，更应时刻关注自己的血压状况，一旦身体发生异常，也要及时到医院就诊，防止发生更严重的后果。