睡眠|这4个原因导致你看起来显老，4个方法让你保持年轻颜值饮食|熬夜|基因|长寿与衰老

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原创内容，擅自搬运者必究！
你有没有发现，有的人过了30岁，颜值却跟20多岁的小年轻一样，而有的人才20多岁，看起来却如同30多岁一样，这是为什么呢？主要是这几个原因造成的：
1、基因原因
有的人天生看起来比较显嫩，有的人天生看起来显老，这是基因决定的，不是后天行为习惯养成的。

2、熬夜原因
一个经常熬夜晚睡的人，身体老化速度会加快，面容会加速衰老，精神状态会变差，看起来也会显老。而一个规律早睡，保证充足睡眠的人，身体状态会相对年轻，精神会比较充沛，颜值看起来也会更加年轻。

3、饮食问题
饮食习惯也会决定一个人的颜值状态，一个人如果总是吃各种垃圾食品，体内容易堆积各种毒素，不利于身体运转，身材容易发胖，疾病发生率也会提高。一个总是吃油炸食物、高糖分食物的人，脸会比较油，皮肤会加速氧化，皮肤也会松弛，老态横生。
【睡眠|这4个原因导致你看起来显老，4个方法让你保持年轻颜值】而一个人自律饮食，控油盐，拒绝各种看得见的糖分食物，三餐均衡营养，不暴饮暴食，不大鱼大肉，这样的人不容易发胖，皮肤也会相对比较好，颜值也会显年轻。

4、行为问题
一个长期在工地暴晒，没有做好防晒措施的人，紫外线会伤害皮肤，你的皮肤会变黑，还容易晒出斑点，看起来会显老。而一个长期呆在家里，做好保湿隔离的人，皮肤会比较白嫩，看起来也会显年轻。
因此，我们除了基因问题无法决定自身的颜值状态外，很多行为习惯都是可以改善一个人的颜值情况的。

如果你想要过了30岁，却如同20多岁一样，那么，平时一定要做到这几个好习惯：
1、保持健康饮食
不要吃各种高糖分食物跟油炸食物，这些食物会加速皮肤的老化，还会诱发肥胖问题。我们要多吃一些有助于肠道蠕动，促进废物排出的高纤维蔬菜跟天然水果，避免重油盐烹饪，这样才能减轻身体负担，有助于保持健康的体态跟冻龄颜值。
2、学会护肤
不要太懒，早晚要做到清洁皮肤，做好保湿护肤，出门要注意隔离防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。

3、保证充足的睡眠
一定要学会早睡，不要熬夜，睡眠时间不要晚于0点，最好在23点前入手，这样你可以保持充足睡眠，有助于皮肤的修复，减少黑色素沉淀，保持一副冻龄的颜值。
4、多健身锻炼
健身锻炼可以促进细胞再生，抵抗衰老来袭，让你保持年轻的活力状态。我们一周可以保持3-5次锻炼习惯，每次坚持半小时以上，可以从自己感兴趣的运动入手，比如广场舞、跑步、打球等运动，这样才更容易坚持下来。