若是不差钱，少吃花生瓜子，多吃它！胜过每天喝鸡汤人到45岁是一个分水岭

人到45岁是一个分水岭，有的人会逐渐走向70岁，有的人正饱受痛苦和煎熬，每天过着清汤寡欲的生活。
【若是不差钱，少吃花生瓜子，多吃它！胜过每天喝鸡汤】人人都会老，如果目前身体还算健康，我们更不应该小看自己，应该坚持健康的生活，尽最大努力安度晚年。
尤其是春节将至， 45岁以上的人，少吃瓜子和花生，多吃这两物，比每天喝鸡汤还要好。
很多人听说过花生被称为“长寿果” ，每天吃一把花生可以预防心脑血管疾病，瓜子也是如此，它们都是真正的坚果。根据中国居民的饮食指南，我们每天应该吃25克坚果，大概就是手抓一把。
但大多数人选择的方式不对，要么吃得多，要么喜欢吃各种口味，还有炸花生等。如果不是自家种植的花生，一旦有加工，营养成分就会大幅降低。此外，坚果的高脂肪含量也不利于全天总热量的控制。因此，我们尽量选择原汁原味的方式，这样可以降低患高血压、结肠癌等的风险。
其实，相比于瓜子花生，小编更建议大家多吃它：
冬天葡萄干晒干后，营养经过浓缩，含铁量是葡萄15倍！而且它味道清甜，随拿随吃，不仅营养丰富，更是我们年货的好选择！

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葡萄晒成干后，虽然丢失了水分，但其中的营养也得到了浓缩，每天吃几粒，就能轻松收获不少好处。
葡萄干是葡萄脱水制成的，因此花色素的含量远胜于同样质量的葡萄。花色素具有很强的抗氧化作用，
而且，葡萄干中的钾含量较为丰富，每百克能达到995mg之多，在的发生风险方面也有一定助益。
经科学研究证实，葡萄干中含有的一种称为白黎卢醇的成分有抗癌效果，抑制皮肤癌蔓延，且可阻止白血病细胞的分裂。
白藜芦醇还有杀菌消炎的作用，配合葡萄干中富含的钙、铁、磷等矿物质及多种维生素，可帮助提升人体的抗疾病能力，强体质，增免疫。
葡萄干中富含酒石酸、苹果酸等酸性物质，它们可以刺激胃酸分泌，帮助消化。
此外，葡萄干中还含有较多的膳食纤维，在这几种物质的共同作用下，胃肠蠕动速度加快，体内的代谢废物能更快速地排出体外，从而。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。从中医的角度来说，葡萄干也是补气血的佳品，常吃能“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色” ，每天吃一把可以的症状。

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此外，葡萄干还富含多种矿物质、维生素和氨基酸，体虚贫血的朋友一定要多吃，不比红枣差喔！

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葡萄干经过脱水，花青素、维生素C、铁元素等营养物质是同等质量葡萄的几倍，因而抗衰老、增强抵抗力、补血等效果也更强。
葡萄干直接嚼着很好吃，但有没有人告诉你，葡萄干泡着吃，效果发挥得更好？

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