有研究表明，预防糖尿病，可以吃这3种食物糖尿病是一种非常常见的代谢

糖尿病是一种非常常见的代谢性疾病，很多人都已经习惯了，据统计，糖尿病的患病率已经达到了10.9% 。简单的来说，就是10个人里面可能就有1个是糖尿病患者。

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糖尿病主要是由于血糖升高所引起的，但并不是说经常吃糖就一定会得糖尿病，糖尿病的病因除了含糖量高的食物以外，还主要有这4个方面，如果能够纠正过来，血糖或许就会慢慢稳定下来。
一、运动量太少
现在人们的生活压力大、节奏快，就导致了许多人没有锻炼的时间。相反，他们习惯久坐，因此，人体消耗的能量太少了，就有可能诱发肥胖。而肥胖又会影响糖代谢，并引起胰岛素的抵抗，从而增加了患糖尿病的风险。

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二、熬夜
熬夜会导致人体的生物钟紊乱，时间久了，就容易造成肾上腺素分泌过多，而使血糖升高。
三、粗粮吃得太少
现在人们吃精米的情况比较多，粗粮吃得比较少。常吃精细的食物，比较容易饿，而饿了又吃，就非常不利于血糖的控制。粗粮可以增加饱腹感，更有利于控制血糖。
四、水喝得少
喝水少了，人体就会处于一个缺水的状态，血糖的浓度得不到水分的稀释，就很容易升高。

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大多数人不知道的是，糖尿病的并发症比起糖尿病来要可怕得多。并且，许多糖尿病患者并不是死于糖尿病，而是死于糖尿病的并发症。目前来看，还没有能让糖尿病患者痊愈的方法，而对于糖尿病的并发症也只能是控制血糖来缓解它的发生。
那么糖尿病有哪些并发症，又该如何治疗？
糖尿病常见的并发症有急性并发症和慢性并发症。
1、急性并发症有低血糖、酮症酸中毒、高渗性昏迷。治疗时要分清病因，如低血糖应用高渗糖；酮症酸中毒要及时补充胰岛素等。
2、慢性糖尿病并发症有心脑血管疾病、视网膜病变、糖尿病足、糖尿病眼、糖尿病肾病等。治疗时要控制好“三高”以及积极对症治疗。

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有研究表明，预防糖尿病，可以吃这3种食物
食醋
美国有一所大学研究发现，食醋可降低血糖。而从营养学的角度来讲，醋可以减少食物的升糖指数。如果不习惯喝醋，那可以吃点拌了醋的凉拌菜。
咖啡
哈佛大学研究发现，每天如果喝6杯咖啡，患糖尿病的危险就会降低29％~54％；若每天喝4~5杯咖啡，患病率约降低29％；但是，若每天1~3杯的话，几乎看不到效果。但这个好像不太适合我们，我们每天喝四五杯咖啡的人应该是少之又少的，更别说六杯以上了。不过我们有喝茶的习惯，听说喝苦丁茶会有点预防高血糖的作用，但没见过有特别专业的文章写过。
肉桂
这是德国科学家发现的，据说肉桂有助于降血糖，可以预防糖尿病。所以我们烧菜的时候可以多放点肉桂。但也不适宜天天吃，因为容易导致内热。

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【有研究表明，预防糖尿病，可以吃这3种食物】结语：糖尿病是有家族史和遗传史的，这是改变不了的。但我们可以改变一些外部因素，以及及时发现血糖异常来控制病情。还没有达到糖尿病标准的人群，应该通过减轻体重、增加运动量、改变饮食习惯、缓解精神压力等等方法，来降低患糖尿病的可能性。