头发护理 “内补”也很重要
现如今很多人在日常皮肤护理上都很小心 , 但是不是很少在意自己的头皮和头发呢 。 其实如果护理好头发 , 我们的精神状态也会不一样哦~
大家在洗头时是不是认为只要把头发洗干净就可以了呢 , 其实除了洗头发 , “内补”也非常重要哦 。 那么我们应该做些什么呢~
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#1:均衡饮食,缓解压力
头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的 , 所以需要良好的营养来保持头发的营养和健康 。 如果你平时感觉有压力 , 要注意饮食平衡 , 使
身体的蛋白质和矿物质保持一个良好的平衡 。
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#2:补充维生素B12
肉类、鱼类、牛奶、奶酪、鸡蛋中含有丰富的维生素B12 。 多吃维生素B12的人能促进新陈代谢 , 使头发和肌肤的更有光泽 。
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#3:补充维生素E
维生素E含有强大的抗氧化剂 , 可以滋养头皮 。 含有维生素E的食物包括菠菜、橄榄油和葵花籽 。
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#4:补充维生素C
维生素C在胶原蛋白的产生中有着至关重要的作用 。 补充维生素C有利于合成胶原蛋白 , 使毛发纤维更健康 。 柑橘类水果、西兰花等蔬菜中含有丰富的维生素C 。
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#5:补充胶原蛋白
对头发来说胶原蛋白含有促进角蛋白形成所必需的氨基酸 , 它能使头发看起来不那么干燥暗黄 。 所以大家可以在平时吃一些补充胶原蛋白的保健品 。
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【头发护理 “内补”也很重要】以上就是改善发质的一些方法了~大家还有什么方法呢 , 欢迎在评论区和大家分享哦!
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