这五种食物是人体「催老剂」!再不注意就老了
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【健康科普】
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2022已悄然而至 , 不知不觉中 , 我们又长了一岁 。
大家也许会发现 , 同龄人中 , 有些人显得年轻 , 有些人却老得快 , 这是为什么呢?
虽说每个人的衰老速度 , 受先天基因的影响 , 但也与饮食、生活习惯密切相关 。
那些自我管理良好的人群 , 身体往往就会有好的收获 , 离健康长寿也就更进一步!
今天的
【健康科普】
, 咱们就先从饮食管理学起 , 以下5种生活中常见的食物界「催老剂」 , 会给身体带来极大的负担 , 看看你的餐桌上常有它们吗?
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催老剂1号:甜食
大家有过这样的体会吗 , 当吃完蛋糕、布丁、冰淇淋、甜味饮料等甜食后 , 会感到格外地愉悦与兴奋 。
这是因为甜食的摄入 , 会增加
血清素和多巴胺
, 能让我们
暂时地感到心情愉快
。
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你可能要问了 , 这不是好事吗 , 那我经常吃甜食 , 不就能保持长久好心情了吗?
但科学研究表明 , 长期嗜甜的结果往往是适得其反的 , 短暂的愉快将被长期的抑郁代替 。
因为长期爱吃甜品的人 , 大脑中会产生类似阿片类的物质 , 让我们在吃「糖」时感觉快乐无比 ,
一旦停止吃「糖」 , 就会有点烦躁不安 。
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日本的一项研究也表明:那些每天喝4杯以上甜饮料的人 , 和一周不喝1杯的人相比 , 出现抑郁症状的风险增加了90% 。
并且 ,
糖分在体内代谢时 , 需要消耗大量的「维生素B族」 ,
B族的缺乏 , 会导致丙酮酸、乳酸的代谢物不能有效排出 , 这些物质就会使人体出现一些情绪“抑郁” , 脾气变坏 。
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此外 , 维生素B群代谢的变慢 , 带来的坏处可不只是脾气变差 ,
还会使身体因“B族营养短缺”而出现其他“故障”
, 比如:
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长期嗜甜 , 无异于偷偷为身体埋下了一颗隐藏炸弹 。 世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因 ,
发现长期嗜甜带来的危害甚于吸烟
。
学会控制好甜食的摄入量吧 , 让身体远离疾病!
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催老剂2号:腌制食品
生活中的腌制品十分常见 , 腌菜、咸猪肉、咸牛肉、咸鱼、腊肉、板鸭、咸鸭蛋、皮蛋等等 , 因为下饭而深受大家的喜爱 。
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腌制品 , 是让食盐大量渗入食品组织内 , 利用食盐的保藏作用 , 抑制有害微生物的活动 , 增加食品的风味 。
不难发现 , 腌制品与
「高盐」
分不开 ,
长期食用腌制食物 , 等同于长期保持「高盐饮食」
。 这对身体的负担是很大的 , 极易增加高血压的风险 , 还会增加心脏和肾脏的负荷 。
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