我们现在富裕了，鸡鸭鱼肉吃得挺多，但是我们能保证每天能吃一斤绿叶菜吗？很难做到！所以我们人群普遍缺叶酸，我们应该如何来补充叶酸？对于健康人来说我们能吃食物就不吃药了。我们多吃一些富含叶酸的食物对于健康人来说达到一定量足够了。
叶酸片量太大了，每一片5毫克，我们说补充叶酸几百个微克也就不到1毫克就够了，这个吃起来多少有点麻烦。所有的营养素太低了不行，太多了也不行。我们水喝多了还水中毒，叶酸也是这样每天1毫克足够了。

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