黑巧克力|这有让你远离高血压的方法，不用吃药，做好几件事，高血压会避开

虽然高血压在平时没什么症状，但是一旦血压控制的不好，其他的并发症也会随之而来，如高血压肾病、心脏病、脑卒中等。因此，高血压患者一定听医生的话，预防危险的了来临，在生活中也要多加注意，尤其是饮食方面要控制，避免因不当饮食而加重病情。

高血压喜欢找哪些人，看看有没有你

父母有高血压的人：
父母均有高血压，子女的发病概率高达46%，据数据显示，60%高血压患者有高血压家族史。所以高血压有可能会遗传给下一代。

肥胖人群：
高血压最喜欢找上体重超标的人。研究表明，超重、肥胖者患上高血压的机率是正常人的2-3倍。在临床中发现，肥胖的高血压患者可以通过减肥让病情得到有效控制。

工作压力大的人：
高强度又快捷的的工作方式，给我们带来了巨大的改变，随之，人体将产生一系列的变化，高强度的工作及生活，诱发高血压更是常见现象。

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高血压的危害有哪些

心脏损害
高血压所导致的心脏损害、其接果表现为心律紊乱，更严重的还有心力衰竭和心源性猝死等。，一旦发作是非常危险的。

损害脑血管
高血压最常见的症状就是头晕和头疼，大部分患者表现为头部发闷，常见症状为头晕，还会导致工作效率降低，注意力涣散，记忆迷糊，尤其是近期的记忆衰减更厉害

肾脏损害
高血压与肾衰竭有着密切而复杂的关系，高血压病对肾脏的损害是一个比较漫长的过程，长期高血压可导致肾动脉硬化，肾脏要是受到损害就有可能引发尿毒症，到时候就追悔莫及了
所以患上高血压，以下几种“垃圾食品”应撤下餐桌！

浓茶和咖啡等，尤其是浓烈红茶。所含的茶碱最高的就是红茶，它可以使大脑处于兴奋、不安、失眠、心悸等不适，因此导致血压升高。

胆固醇较高的食物，如蛋黄、动物内脏、鱼籽、蟹黄、墨鱼等。长期摄入胆固醇高的食物就会，形成动脉粥样硬化性斑块，容易导致血管阻塞

高盐的食物，平时切勿吃过多的腌制食品，因为食物中含盐量很高，可引起细胞外液增加，血压上升。

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4种简单方法把血压降下来

吃黑巧克力：研究表明，可可和黑巧克力是富含黄烷醇的食物，这种物质能将血压降低2毫米汞柱。

不要抽烟：吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。总所周知烟草中含有尼古丁，尼古丁可能会让血压短暂的升高，这样慢慢就形成了慢性高血压。

做瑜伽：研究发现，做瑜伽时自动神经系统就会上线，能有效控制心跳、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。

运动：据科学家研究表示，每天进行30分钟的有氧运动对于降低血压来说至关重要

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