失眠症|失眠的危害到底有多大？三个方法助你摆脱失眠症，“让你一觉睡到自然醒” 高血压|患者|冬天|洗澡

在上学的时候，很多人都想快点成长，为的就是能够有一个自由的生活，不再受到学校与父母的束缚，那时的小编也是如此，而最希望实现的梦想就是睡到天荒地老，但是在步入了社会之后才发现，也许这辈子都不可能实现这个梦想了，未成年人的世界并不，孩提时代想的那般美好，学生有学生的烦恼，而成年人的压力也是不少，而这些压力往往会给人造成一种焦虑感，如果焦虑过剩，那么失眠就会随之而来。
【 失眠症|失眠的危害到底有多大？三个方法助你摆脱失眠症，“让你一觉睡到自然醒”】

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那么，失眠到底会给人体健康带来哪些危害呢？1.记忆力减退睡眠质量的好坏，会直接影响到人们白天的，工作与日常生活，如果一个人长期处于失眠的状态，得不到一个好的休息，那么他在白天就会无精打采，自然的工作效率也会大大降低，而长此以往，便会出现精力不集中，记忆力减退等情况。2.引起脱发我们知道长期熬夜会引起皮肤变差，油腻起痘，更有甚者，还会出现脱发的现象，失眠与熬夜，在某种程度上有着异曲同工之妙，因此，长期的失眠也会引起脱发。3.影响情绪，易怒，脾气暴躁不知大家有没有发现？如果一个人睡不好，他的胃口也会跟着变差，而一个人要是吃不好睡不好的话，她的情绪会变的喜怒无常，因此，长期的失眠，也会让一个人变得易怒，脾气暴躁。

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4.导致抑郁症提起抑郁症，很多人都会觉得恐怖，殊不知，长期的失眠与抑郁，本就是一对孪生子，试想一下，抑郁症的患者是不是都有心事过重的情况？而导致失眠的其中一个原因，不正式想的太多吗？所以长期的失眠也很有可能导致抑郁症的发生。5.引发心脑血管疾病年轻人偶尔失个眠，也许还能挺过来，对于中老年人来说，他们的身体机能也大不如前，要是再有长期失眠的情况，那么患上心脑血管疾病的几率就会大大增高，因为长期的失眠会导致心脑血管硬化，自然的血液循环也会受到影响。6.降低自身免疫力，诱发各种疾病，甚至是癌症如果一个人长期处于焦虑不安与失眠的状态，那么他的免疫系统就会发出预警，要是这次对它不管不顾，那么免疫力的降低是必然的结果，免疫力一旦降低，各种疾病便会找上门，甚至是癌症，这样恐怖的病症，都会因为免疫系统的不断下降和长期的失眠不请自来。

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三个方法助你摆脱失眠症1.注意饮食俗话说得好，一个人要是吃得好，睡得好，那么就会无病无灾，谁想要改善睡眠，注意饮食也是很有必要的，特别是在天气炎热的夏天，喜食辛辣油腻的朋友要格外注意，上火是小事，但要是让它引发了失眠，那就得不偿失了，所以清淡饮食，是一个很好的选择哦。2.心情需要放松心情的好坏与睡眠的质量息息相关，如果一个人有太多的心事和焦虑，那么出现失眠是，必然的结果，所以想要改善睡眠质量的朋友，首先要做的就是放松心情。

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3.可以按摩穴位除了上面说的两种方法之外，按摩穴位也可以起到一定的改善作用，例如太阳穴，神门穴，都是一种不错的选择，按摩这些穴位会让我们焦躁不安的心情平静下来，从而达到改善睡眠质量的效果。【中医一个小金方让你整晚睡得香】中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。