气排球中的发球和扣球需要一定的爆发力和力量才能参与 。 经过长时间的练习 , 它会反复刺激参与者的骨骼和肌肉 , 改变肌肉的形态和结构 。 因此 , 中老年人的骨骼肌会增加 。
气排球作为一项综合性有氧运动 , 可以提高运动能力 , 缓解骨质疏松症 。
虽然运动是否能有效预防骨质疏松尚存疑问 , 但研究表明 , 参加有氧运动可有效维持老年绝经后妇女和50岁以上男性的骨密度 。 空气排球对老年人的运动能力有积极影响 。
气排球运动可以让每个关节得到有效的拉伸 。 例如 , 如果你用双手传球 , 手指应该张开成半球形 。 扣球需要参与者使用抬肘、伸肩、压腕等动作 。 打排球时 , 四肢的不断运动使肌肉收缩 , 增加肌肉的丰满度 。 此外 , 肌肉活动反复牵拉附着的骨骼 , 刺激骨细胞再生 , 有利于提高骨密度 , 缓解骨质疏松等症状 。
参加气排球可以增加骨骼肌的血液循环 , 降低关节、韧带和肌肉的粘稠度 , 提高肌肉的力量和弹性 , 提高中老年人的体质和运动能力 。
5.3气排球运动对中老年人神经系统生理功能的促进作用
随着中老年人年龄的不断增长 , 神经系统的感受器也会发生退化 , 从而导致中枢神经系统处理信息的能力减弱 , 从而降低神经系统的工作效率也会下降 。
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在气排球比赛中 , 站位、传球、扣球、跳跃等运动都是由神经系统调节 , 通过全身各部位关节的参与 , 与肌肉活动相协调 。
手指也有丰富的神经末梢 , 与大脑皮层的中枢紧密结合 。 例如 , 在练习上手传球时 , 要想传出高质量的球 , 不仅需要反复练习 , 传球者还必须时刻观察场上工作人员的位置和场上情况 , 思维要快 , 眼疾手快 。
大脑与经过的手的不断配合 , 可以保证脑神经的活动过程反复受到刺激和调整 , 增加力量和柔韧性 , 促进人体各器官功能的改善 , 改善供氧脑细胞的改善 , 并加强脑细胞的工作效率 , 使人体的四肢和身体更加协调灵活 。
因此 , 经常打气球排球的中老年人 , 其神经系统的生理机能会保持稳定 。
5.4促进气排球运动对中老年人消化系统的影响
在气排球运动中 , 运用各种技术动作 , 可以使用腹肌 , 锻炼腹肌 。
比如游戏中的扣球动作 , 腹肌先伸后缩 , 加强腹肌的弹性和力量 , 促进胃肠蠕动的加速 , 促进食物的消化 。
研究表明 , 中老年人参加气排球运动 , 可以改善部分人的消化系统 , 缓解便秘 , 降低血糖 , 控制体重和姿势 。
5.5气排球运动对中老年人心理健康的促进作用
5.5.1心情愉快 , 调节不良情绪
“排球很好玩 。 ”研究表明 , 打排球和跳广场舞的中老年人对激动情绪的调节有显着差异 。 比起广场舞 , 排球给人的快乐感更强 。
由于气排球比赛中增加了来回击球的次数 , 场上所有参赛者均可参与 。
球队的配合、高难度的扑救、漂亮的防守等等 , 都能给当事人带来欢乐 , 让他们在心理上享受和消除不良情绪 。
5.5.2保持良好的人际关系在当今信息时代的背景下 , 人与人之间的交集越来越少 , 导致人与人之间缺乏沟通 , 人际关系弱化 。 但是 , 气排球只是一项适合集体参与的运动 。
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合作与合作加强了人与人之间的交流 , 加深了关系 , 消除了隔阂 , 促进了人们的积极参与 , 既达到了健身的效果 , 又扩大了朋友圈 , 建立了良好的关系 。 人际关系 。
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