后疫情时代，气排球运动对中老年人提高免疫力的促进( 四 ) _健康小知识

气排球中的发球和扣球需要一定的爆发力和力量才能参与。经过长时间的练习，它会反复刺激参与者的骨骼和肌肉，改变肌肉的形态和结构。因此，中老年人的骨骼肌会增加。
气排球作为一项综合性有氧运动，可以提高运动能力，缓解骨质疏松症。
虽然运动是否能有效预防骨质疏松尚存疑问，但研究表明，参加有氧运动可有效维持老年绝经后妇女和50岁以上男性的骨密度。空气排球对老年人的运动能力有积极影响。
气排球运动可以让每个关节得到有效的拉伸。例如，如果你用双手传球，手指应该张开成半球形。扣球需要参与者使用抬肘、伸肩、压腕等动作。打排球时，四肢的不断运动使肌肉收缩，增加肌肉的丰满度。此外，肌肉活动反复牵拉附着的骨骼，刺激骨细胞再生，有利于提高骨密度，缓解骨质疏松等症状。
参加气排球可以增加骨骼肌的血液循环，降低关节、韧带和肌肉的粘稠度，提高肌肉的力量和弹性，提高中老年人的体质和运动能力。
5.3气排球运动对中老年人神经系统生理功能的促进作用
随着中老年人年龄的不断增长，神经系统的感受器也会发生退化，从而导致中枢神经系统处理信息的能力减弱，从而降低神经系统的工作效率也会下降。

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在气排球比赛中，站位、传球、扣球、跳跃等运动都是由神经系统调节，通过全身各部位关节的参与，与肌肉活动相协调。
手指也有丰富的神经末梢，与大脑皮层的中枢紧密结合。例如，在练习上手传球时，要想传出高质量的球，不仅需要反复练习，传球者还必须时刻观察场上工作人员的位置和场上情况，思维要快，眼疾手快。
大脑与经过的手的不断配合，可以保证脑神经的活动过程反复受到刺激和调整，增加力量和柔韧性，促进人体各器官功能的改善，改善供氧脑细胞的改善，并加强脑细胞的工作效率，使人体的四肢和身体更加协调灵活。
因此，经常打气球排球的中老年人，其神经系统的生理机能会保持稳定。
5.4促进气排球运动对中老年人消化系统的影响
在气排球运动中，运用各种技术动作，可以使用腹肌，锻炼腹肌。
比如游戏中的扣球动作，腹肌先伸后缩，加强腹肌的弹性和力量，促进胃肠蠕动的加速，促进食物的消化。
研究表明，中老年人参加气排球运动，可以改善部分人的消化系统，缓解便秘，降低血糖，控制体重和姿势。
5.5气排球运动对中老年人心理健康的促进作用
5.5.1心情愉快，调节不良情绪
“排球很好玩。 ”研究表明，打排球和跳广场舞的中老年人对激动情绪的调节有显着差异。比起广场舞，排球给人的快乐感更强。
由于气排球比赛中增加了来回击球的次数，场上所有参赛者均可参与。
球队的配合、高难度的扑救、漂亮的防守等等，都能给当事人带来欢乐，让他们在心理上享受和消除不良情绪。
5.5.2保持良好的人际关系在当今信息时代的背景下，人与人之间的交集越来越少，导致人与人之间缺乏沟通，人际关系弱化。但是，气排球只是一项适合集体参与的运动。

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合作与合作加强了人与人之间的交流，加深了关系，消除了隔阂，促进了人们的积极参与，既达到了健身的效果，又扩大了朋友圈，建立了良好的关系。人际关系。