便秘|喝水加这些，养肝还补肾，还能排出隔天便！手脚冰凉、便秘的人最该喝

满打满算，离过年只剩一个月了。现在的你，想必是这样子的——天天盯着电脑伏案工作，再时不时刷刷手机，眼干眼涩眼疲劳已是常态！在办公室一坐就是一整天，胃肠蠕动减慢；午饭点一份重口味外卖，肠胃负担加重了，消化系统功能也出现了紊乱！再加上爆肝工作、喝酒应酬，肝肾功能也面临着巨大挑战和压力！

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这可如何是好？！其实，解决办法没你想的那么难，只要你平时喝水时，稍稍加点养生“小料”，足矣！冬天喝水加点它，这些好处藏不住决明子：通便赛香蕉，还清肝明目中医认为，决明子味苦而性凉，走肝经，可清肝明目、平肝潜阳，有清肝火、祛风湿、益肾明目的功效，适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛、畏光多泪等症。同时，它本性凉润，归大肠经，有清热、润肠通便之效，适用于内热肠燥、大便闭结等症。

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现代药理研究也表明，决明子富含的营养成分，比如维生素A，对视神经有保护作用。同时，决明子中还含有蒽醌类成分和丰富的多糖及纤维素类。蒽醌类成分，如大黄酚、决明素、大黄素、大黄酸等，可促进肠蠕动，利于通便；纤维素则能缩短食物在肠道的停留时间，使大便顺畅。这两者协同作用，通便更平稳、安全和有效。此外，决明子还具有降血压、降血脂、增强免疫、抑菌、促进胃液分泌等作用。临床上多用于高血压、高血脂的辅助治疗。

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用决明子泡茶常服，是我国传统的保健养生方法之一，备受中医的推崇。建议：大家可以买一些炒制后的决明子直接泡水喝，也可搭配绿茶或枸杞、菊花一起泡。注意：虽说决明子有诸多益处，炒制后寒泻之性也缓和了，但总的来说它还是性微寒、能泻下，因此不宜久服，否则会出现腹泻现象。另外，决明子还有收缩子宫的作用，孕妇不宜服用。五味子：五脏俱补、全身受益中医认为，酸咸入肝而补肾，辛苦入心而补肺，甘入中宫益脾胃。因此，五味俱全的五味子，可滋肝肾之阴，收脾肺之津，敛心耗散之气。

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中西医对五味子的作用均有研究，具体可体现在——心：五味子不但能兴奋呼吸中枢，还有助于增加血管张力，调节心脏血管系统功能，尤其适合神经衰弱、心脏乏力、疲劳过度的人服用。肝：五味子对血清谷丙转氨酶增高有下调作用，能保护肝细胞。脾：五味子有健脾益气之效。肺：五味子是咳嗽要药。对肺虚久咳之人，可以生津止咳润肺，从而缓解咳嗽症状。肾：五味子可收纳肾气、固精止泻。孙思邈称五味子“在上则滋源，在下则补肾”。五味子在药店即可买到，用它泡水，做成五味子暖茶服用，五脏都舒服了！火麻仁：不泻不疼，轻松排出隔天便火麻仁，是大麻的干燥成熟果实或除去果皮的种仁。很多人听到大麻，会不禁“瞳孔地震”：大麻？这不是毒品么？其实，我们常用的中药火麻仁是工业大麻的种子，其四氢大麻酚（大麻中起主要致幻作用的成分）低于0.3%，不具备成瘾性。实际上，火麻仁在我国中医药的应用中已有悠久的历史，是一味润肠通便、兼有补养作用的食材、药材，品性可纯良了呢！中医认为，火麻仁味甘性平，有益脾补虚、润肠通便、养阴润燥、保肝明目、补中益气、祛病益寿、助消化等功效。