油炸食品|少吃3种食物，远离高血脂，别再贪嘴了，有了健康生活才幸福

作为三高之一的高血脂，也是富贵病之一，是指血管中的脂质增多，从而影响了血液的流动，造成血液粘稠，并且越来越多的斑块会积蓄在血管中，导致血管出现堵塞，随时都会诱发心血管疾病的出现。一般来说，老年人得高血脂的情况较多，但这个病目前也逐渐趋向年轻化，俗话说“病从口入”，随着饮食条件的改善和提高，很多人禁不起各种美食、外卖的诱惑，不仅食无节制，还让自己营养过剩，不仅不利于身体健康，还让高血脂这个隐型杀手与自己身影相随。所以，管好嘴，不再贪吃，特别是以下几种食物：
1、过甜食品：
如蛋糕甜品、冰淇淋、含糖量较高的食品等。
糖分会转化为甘油三酯，如果人体摄入大量的糖分，就会使血液中甘油三酯的含量升高，从而血液变得粘稠，易形成斑块，血脂升高，加速血管堵塞。另外，体内的糖分过多，热量的堆积还会致使肥胖，一般来说，过度肥胖的人，血液中胆固醇、甘油三酯水平都会超标，这些都对血管健康极为不利。

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2、高胆固醇类食品
如动物内脏，动物脑，肥肉等等，这些高胆固醇的食物摄取过多，会让胆固醇慢慢地沉积在血管内壁上，使血管向内增厚，失去弹性，增加破裂现象。
因此，拒绝高胆固醇，而应多吃一些胆固醇比较低的食物，比如说瘦肉类，牛肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉等等食物。

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3、油炸、烧烤类食物
油炸食品酥脆口感佳，配上冷饮和啤酒，会让很多人食之不厌，而血脂高的人如果多吃油炸食品，不仅会增加人体血液的粘稠度，还会形成血栓，引发一系列心脑血管疾病；另外，油炸食物还含有大量的反式脂肪酸，人体摄入过多之后，会导致体内产生较多的低密度脂蛋白胆固醇，从而诱发动脉粥样硬化的症状；油炸食物还会产生一些致癌物质，诱发癌症。
夏天，室内室外的烧烤特别受食客的欢迎，但是这些食物中易含大量的嘌呤物质，会导致尿酸超标。同时，烧烤食物含有大量脂肪，在摄入体内之后，会使脂肪堆积在血管内，增加血液黏稠度的同时，也在使血脂升高。

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除了管住嘴，还要注意改掉生活中的不良习惯，如经常吸烟喝酒、熬夜、久坐不运动、叫外卖等。坚持“四低一高”原则，也就是“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖，高纤维”。饮食中讲究食物多样，以谷类为主，粗细搭配，主食适量增加玉米、燕麦等成分，少食甜食；常吃奶类、豆类及其制品；多吃鱼；适量增加运动，多吃清淡少盐的膳食。
每天的柴米油盐让我们对琐碎繁杂的厨事早就没有了“若如初见”的感觉，但可是然而but,“不计得失、浑然忘我、乐在其中”依然是我们每天的不懈追求。我是趴窗看雨的小龟，爱生活、爱美食，和你一起分享食物的美味和故事，喜欢我就~关注！~点赞！~支持我吧~-~
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