2、挑食
生活中很多食物中都含有维生素B2, 严格来说 , 只要正常吃饭 , 就一定会吸收维生素B2 , 之所以会造成维生素B2不足的情况 , 是因为人们对于食物的偏爱 。 科学研究发现 , 米面经过研磨会破坏维生素B270%的含量 , 红烧、油炸等烹饪方式也会对维生素B2造成破坏 , 而这些食物恰恰是人们最喜爱的 , 这种偏食方式会让人们失去维生素B2的吸收途径 , 因此就会有维生素B2缺失了 。
?四、如何正确补充维生素B2
维生素B2是人体每天必须的物质之一 , 中国营养学会建议承认的每日摄取含量为1.2毫克 。 日常补充维生素B2的途径有食补、药补两种 。 食补可以通过食用富含维生素B2的食材 , 如:大红菇( 6.9mg/100g)、牛乳粉(6.68mg/100g)、 酵母(3.35mg/100g)、香杏丁蘑(3.11mg/100g)、猪胆肝(2.5mg/100g)、羊肚菌( 2.25mg/100g)、 猪肝(2.08mg/100g)等食物 。
药补可以直接吃维生素B2药片补充 , 由于这种药品是水溶维生素 , 即使过量也会随着尿液排出 , 因此不必担心过量问题 。
人体是一个复杂的精密仪器 , 对于各种物质的需求是非常复杂又不可或缺的 , 小小一片维生素 , 长期缺乏却会引发众多严重后果 , 这无疑是对人们的警醒 , 关注健康应该从每一个细节做起 , 不要因一时的不良饮食习惯造成严重的后果 。
【b-2轰炸机|几块钱一瓶的维生素B2,能降血压?这些作用别知道的太晚了】
?参考资料:
[1
多吃富含维生素B2的食物 , 可防高血压! . 医学论坛网心血管. 2020-11-10
[2
维生素B2 安全的“核”武器. 中国家庭报. 2016-04-09
[3
“灭火”的维生素B2 , 认识一下?. 云南省中医医院. 2021-12-08
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