3、黄疸 。 应该说这已经是非常明显的临床表现为 ， 通常在此情况之下 ， 大家都会去看医生 。 不过黄疸未必都是因为肝脏疾病引起 ， 但肝脏疾病却可以形成黄疸 。

“肝好 ， 命就长！” ， 医生提出5个养肝建议需要指出的是 ， 绝不应该等到肝脏疾病的症状或者表现明显时才想到对肝脏的保护 ， 此时肝脏当然需要保护 ， 但付出的代价往往比较大 ， 因此平时的保肝护肝显得非常重要 。 关于养肝 ， 有如下建议：
其一 ， 减少油炸食物摄取 。 油炸食物会产生化学性质及其活跃的自由基 ， 会对保护机体的营养物质如维生素A、维生素E等造成破坏 ， 会对肝脏细胞造成破坏 。 有研究表明 ， 吃油炸食物一个月对肝脏的损害类似肝炎；
其二 ， 减少精炼植物油的使用 。 精炼植物油包括大豆油、花生油、葵花籽油、调和油等 ， 可以肯定地说 ， 这些精炼植物油含有太多的导致身体炎症的Ω-6不饱和脂肪酸 ， 这会增加肝脏损伤的概率 。 在油品选择上 ， 推荐橄榄油、椰子油、山茶油、苦茶油、亚麻籽油等优质油品；
其三 ， 大幅限制高果糖玉米糖浆摄入 。 高果糖玉米糖浆是一种人造糖 ， 由于其浓郁的水果香味而大受欢迎 。 各种外卖食物 ， 商店里烘焙食物 ， 快餐店里的酱品（比萨酱、烤肉酱等） ， 各种软饮料、奶茶都有它们的身影 ， 这种人造糖非常容易导致脂肪肝 ， 会对肝脏造成损害；
其四 ， 对于肝脏来说 ， 各种维生素、矿物质、蛋白质、谷胱甘肽等都是肝脏代谢不可或缺的物质 ， 全方位的、均衡的食物补充是肝脏维护基础 。 在这里我特别推荐动物内脏的摄取 ， 这是一种高营养密度食物 ， 对于各种肝脏代谢所需营养素有一个很好的提供；

其五 ， 睡眠 。 特别强调 ， 充足的睡眠对肝脏的保护作用 。 祖国医学对于肝脏与睡眠的关系非常精辟 ， 中医认为 ， 人卧则血归于肝 ， 意思是说充足的睡眠可以保证全身的血回肝 ， 肝出问题时 ， 所藏血不足不能保证夜晚的阳气被阴气所制约 ， 也就是睡眠不足会影响肝脏健康 。
肝不好 ， 不仅会对个人形象产生不良影响 ， 还会引发各种健康问题 ， 因此养肝是人生大事 。 如果出现乙肝、脂肪肝、肝炎等肝脏疾病 ， 一定要及时治疗 ， 以免演变成肝硬化甚至肝癌 ， 造成难以挽回的后果 。