骨折|老年人为何一摔就骨折？医生：50岁后多吃这4种食物，或助你养出“铁骨” 医生|骨质疏松

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年轻的人遇到危险，可以灵活的化解，但是反观老年人却经常的因为磕碰导致骨折。这主要是因为随着年龄的不断增长，机体的各个机能都会有所倒退，这样就会导致体内钙元素的流失。

从而就会加速消散骨量，严重的时候日长生活中轻微的磕碰就会引起骨折，更不要说摔倒之类的。其次就是老年人关节附近的肌肉退化，越来越僵硬，这个时候他们腿脚会没有之前灵活，容易摔跤。
这些都是能导致老年人容易骨折的原因，同时最重要的还是，因为身体素质机能逐渐下降，各种问题都会随着年龄的增加出现，就越容易让骨骼脆弱、骨质疏松等问题“找上门” 。

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鱼肉

在生活中很多人都比较喜欢吃鱼，特别是减肥人士的首选，鱼肉鲜美不说，它的脂肪含量少，热量也比较低，而且含有不饱和脂肪酸，经常吃鱼肉会减轻机体的血管压力。
我们会发现，骨质疏松在沿海城市的人群中是很少出现的，这就是因为他们那边的人经常吃鱼，鱼肉中所含有的大量钙元素能够迅速的补充机体骨骼中丢失的钙物质，从而减少体内钙元素的流失，起到一定的养骨效果。

2、牛奶
一般来说，每天喝200-500毫升的牛奶，这样能够保证机体对基本的钙元素的补充，除此之外，平常还可以吃饭的时候适当吃一些钙元素较高的食品，比如豆制品、虾皮等，这些都可以达到一点补钙效果。

3、聚目丙安

4、葡萄
葡萄里面有着大量的糖分和维生素，能够给机体带来很大的能量，而且里面还含有大量骨骼所需要的元素，像钙物质、钾元素、铁等微量元素物质都是可以促进细胞的活力，增加骨密度，所以平常吃点对身体还是有好处的。

除了需要补充钙物质，外在的辅助也是非常重要的，做好以下2点提升骨骼
第一点、晒太阳
老人到了一定年纪就会退休在家，平时可以多鼓励老人，没事多晒晒太阳，因为经常晒太阳可以有效的促进体内维生素D的合成，加快人体对钙元素的吸收，达到减少骨量流失的目地。
第二点、选对合适的锻炼方式
体质较好的年轻人，可以进行一些力量训练，增强肌肉力量，这类运动可以很好的促进骨骼生长，防止骨质疏松。中老年人可以选择打太极拳，这样的运动比较平和不会太剧烈比较安全，而且这样还可以唤醒骨骼的修复性。

小贴士：平常生活还是要多加注意，如果出现身体不适的状况要及时到医院进行检查，坚持做到以上几点，能够帮你有效改善骨质疏松。