肠胃|冬季养肠胃4件套，做好这些事，打赢健康保“胃”战~ 营养膳食

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现在的都市人生活节奏快、紧张和压力大，再加上平时吃喝不规律，肠胃容易疲惫，身材容易走样。
入冬后，人们普遍食肉比较多，油腻的肉食往往会给肠胃造成较大的负担，肠胃、食物无法“和睦相处” ，要么变得胃口不佳，要么会使得肠胃不舒服。
【肠胃|冬季养肠胃4件套，做好这些事，打赢健康保“胃”战~】世间美好，岂止于食，我们应该学会善待肠胃，善待自己的身体，因为一切好滋味，都要依靠好肠胃。

冬季养肠胃4件套
★忌食生冷，饮食养肠胃
肠胃喜温怕寒、喜燥畏湿，冷饮是肠胃保养的大敌，日常进食时尽量不要冷热交替；可以多吃有补益肠胃作用的食品，少喝冷饮。
此外，胃粘膜是胃内与食物接触最多的部位，是胃部最容易出现问题的地方，保护胃粘膜，首先要做到的是不吃过烫的食物。大家平时煲汤时可以放一些健脾养胃的中药材，如山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮等。
★注意保暖，起居养肠胃
寒冷对胃的刺激较大，注意保暖是冬季养肠胃的重中之重。尤其要特别注意胃部和腹部的保暖，适时增添衣服，晚上睡觉的时候也要注意腹部保暖，以免受到寒冷的刺激出现肠胃不适。

★坚持运动，运动养肠胃
运动可以促进肠胃的血液循环，加快食物的消化和吸收，还能帮助提高自身的机体免疫力。同时，适当的按摩胃部可增强胃动力，改善肠胃功能。
★保持愉快，情志养肠胃
平时生活中，也会有类似的情况：情绪低落的时候，我们会食欲不振；心情高兴时，则会食欲大增，这也是古人说的：“食后不可便怒，怒后不可便食” 。显然，我们的情绪在影响着肠胃功能。
情绪不好，所有养生都是徒劳的。所以，想要保护肠胃健康，除了饮食上遵循按时就餐，清淡饮食、食物品种丰富的原则外，控制好自己的情绪也非常重要。
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