痛风|寒潮来袭，痛风患者冬季保健七大重点需牢记！寒潮|运动|饮食

文章图片

寒潮来袭，低温下人体局部血液中的尿酸盐结晶更容易沉积，刺激关节，再加上天气冷，人们容易嗜吃高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，热呼呼的火锅、各类补汤，经过长时间炖煮，汤汁里都带着大量嘌呤，这些全是诱发痛风的危险份子，那么，进入冬季后，随着气温、湿度、生活饮食习惯的改变，痛风患者也需要注意哪些问题呢？

01
重点部位保暖
对于难治性痛风患者来说，冬季是比较危险的季节。
患者对外界的气温变化极为敏感，气温过低会加速尿酸盐结晶的生成，引起痛风的急性发作，痛风石也加速形成。寒冷还会加重血管功能异常而使关节炎症更加严重，不易缓解。
所以，一定要注意保暖，特别是足部各关节、膝关节、手指关节等重要部位，更应该多加保护。
02
饮食把控要严格
冬季为了抵抗严寒，我们会有意无意地增加吃肉的次数，饭量也会增加，偏向于吃辛辣的食物，摄入的油盐及嘌呤都给痛风患者带来了极大负担，为痛风发作增加了隐患。
特别是火锅。火锅有高嘌呤、高脂肪、高盐三大特点，是痛风病友应该绝对禁忌的。如果避免不了，一定控制住自己，必须先涮蔬菜类，再涮薯类食物，少吃大鱼大肉，禁止吃海鲜锅。火锅桌上的啤酒、甜饮料也尽量别喝。
难治性痛风患者，本身发病频繁，饮食稍微不注意就会引起痛风发作。
03
适当运动
很多患者因为惧怕冬天寒冷，担心冻手、冻脚，不爱出门，缺乏运动。
时间一长，关节骨骼就会出现僵硬的状况，以后稍微用点力就会引起痛风的发作。所以，痛风患者可以将室外活动转向室内活动。冬季要同往常一样，每天进行 30 分钟以上的有氧运动，不仅减脂，还能活动关节。特别是有痛风石，关节功能障碍的患者，更要适当地运动，但不要剧烈运动，以免损伤关节。

04
保证饮水量
冬天天冷，运动少，所以出汗大幅度减少，很多患者也就忘了喝水，这样肯定是不对的。
每天还是要尽量喝 2L 以上的水，保证尿量在 2L 左右。同时，不能因为太冷就憋尿。尤其是难治性痛风患者，更要注意保证饮水量。
05
远离潮湿阴冷的环境
冬季北方天气寒凉，南方也潮湿阴冷，痛风患者要保持自己的居住、办公环境干燥，维持空气清新。如果办公环境阴冷潮湿无法避免，就要通过多种有效措施来保护自己，比如防寒服。
06
【痛风|寒潮来袭，痛风患者冬季保健七大重点需牢记！】防止合并症的加重
难治性痛风患者一般都有一种或几种合并症，比如高血压、心脑血管疾病，这些病在冬季也容易发作及加重。所以，一定要注意，按时吃药，定期检查。
07
定期复查
痛风是“慢性病” ，治疗无法一蹴而就，难治性痛风患者更需长期坚持治疗，也要及时监测尿酸值，根据检查结果调整治疗方案、生活作息及饮食情况。
没痛风石的患者朋友，最好把尿酸长期控制在 360 μmol/L 以下；有痛风石的，需要控制在 300 μmol/L 以下。

痛风患友想要避免痛风的发生，除了在生活和饮食上多多注意，更重要的是要及时进行专科、规范化的诊疗。