5种习惯会加速脑血管堵塞，改掉一个也好，大家多注意下( 二 ) _健康小知识

这样长期高油高脂的饮食，会导致体内摄入过多的胆固醇和脂肪，让血液中的脂肪含量上升，血管压力加大，也会让血管壁上沉积更多的脂质斑块，形成血栓，加大脑梗发作的风险。

文章图片
3.久坐不动
下肢血管很重要，但常被大家忽视。如果脑血管有问题，心脏出现问题的几率是正常人的2到3倍。可如果是下肢血管有问题，这几率就可能变成4倍了。
正常人的皮肤上，每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100—200根。多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。如果长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块，硬化斑块被称为“不定时炸弹” ，随时可能引爆。

文章图片
4.饮食过咸
很多人的口味都比较重，喜欢吃很咸的食物，这样对血管是非常不好的，含盐食物会影响血管扩张，影响心脏血液供应，即使血压不受到影响，盐也会损害血管。
现在的人喜欢在外面吃饭，这样盐的摄入很容易超标，此外，加工食品、熟食、腌制的食品等含盐量都较多，大家不要多吃。

文章图片
5.压力过大，情绪不稳
不仅内部压力“高血压”对血管不好，外部压力，同样也会损害血管。压力大是不少现代人的通病，也是血管的敌人之一。
压力过大，长期得不到释放、缓解，将导致各种心脑血管疾病。虽然说压力的应激属于急性应激，但反复发作的急性应激会引起冠状动脉炎症，甚至导致心脏病发作。

文章图片
预防脑梗，建议多吃这几物
1.深海鱼
【5种习惯会加速脑血管堵塞，改掉一个也好，大家多注意下】深海鱼含有优质性的蛋白质，另外也含有亚麻酸，主要是能够将身体内的垃圾清理干净，同时还能够增强人体血管壁的弹性，可以有效的预防心梗以及老狗，同时还能够调节人体血脂类脂质的平衡。
2.黄豆
因为黄豆中含有异黄酮，可以为人体补充必需的氨基酸以及维生素，另外黄豆中也是含有卵磷脂的，降低血液中胆固醇的含量可以改善人体的血管还可以软化血管，有效的预防脑梗，冠心病。

文章图片
3.芦笋
芦笋是许多人都喜爱的食物，平时适当进食芦笋，对血脂、血压的控制有帮助，而且还可以恢复血管年轻、有弹性的状态，防止血管出现老化、硬化等情况。因此想要预防脑梗塞的人，平时适当进食芦笋可以达到不错的效果。
4.玉米
玉米富含脂肪脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积从而软化动脉血管。