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第1个要点就是注意食物的多样性，多吃一些谷类食物。
第2个要点是吃动平衡，一边健康饮食，一边坚持运动，维持健康的体重。
第3个要点就是多吃新鲜的蔬菜和水果，摄入奶制品和豆制品。
第4个要点就是尽量吃白肉，不要吃太多红肉，优先选择鱼肉和禽肉。
第5个要点就是少盐、少油、少糖，坚持清淡饮食。
坚持4项健康生活方式，能够让人们更加健康，这种观点是有科学依据的。要尽快的戒烟戒酒，养成运动的习惯，吃健康的食物，拥有健康的饮食习惯。
这些要点虽然听起来简单，但是实践起来是不易的，要多下功夫，认真努力。
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