为了保证身体的脂肪含量适中 ， 在进行力量训练的同时 ， 还要加入一些有氧训练 ， 有氧运动不仅可以帮助我们有效的控制脂肪 ， 还能提高心肺功能 ， 减少心脑血管疾病的发生 ， 跑步 ， 游泳 ， 舞蹈 ， 乒乓球 ， 羽毛球 ， 登山 ， 都是不错的有氧运动 。
将生活加入运动 ， 让运动改变生活

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