高血压作为生活中常见的一种慢性疾病，与高血糖、高血脂并称为“三高”。而近几年来，患上高血压的人群也是越来越多。而高血压不仅是导致心脑血管疾病的元凶，如果血压居高不下的话，也会导致慢性肾病的发作，对身体健康是非常不利的一件事。而近几年来，高血压的发病率逐渐增高，其实这与日常饮食和作息习惯有着密不可分的联系，如果在日常生活中，不加以调控，也会导致血压飙升，诱发多种并发症，危害身体健康，所以希望你能够及时改正。

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④喝酒：说起长期喝酒会导致血压增高，这也是众所周知的，而如果喝的酒越多，血压就会飙升，特别是一些烈性酒，长期大量饮用的话，也会刺激血管，从而导致血压异常升高，危害身体的健康。而且，也会导致心脑血管疾病的产生，所以喝酒也是高血压的一大祸根，在日常生活中，劝你及时戒酒。这样或许可以减轻对肝脏的损伤，同时也可以预防血压飙升的情况，保护身体健康，希望你别置之不理。

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③吸烟：吸烟伤肺，这是大家都知道的，长期吸烟的话，香烟中存在大量的尼古丁、焦油等有害物质，很容易进入肺部，导致肺部受损，诱发肺部疾病，严重的也会诱发肺癌。而且，香烟中的一些有害物质，也也会刺激中枢神经和交感神经异常兴奋，促使心率加快，这样也会导致动脉异常收缩，出现血压升高的问题。所以吸烟也是高血压的一大源头，劝你还是及时戒烟，这样才有利于保护肺部，稳定血压，为身体健康保驾护航。

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②缺少运动：在现在生活中，越来越多的年轻人，因为工作的原因，都是长期坐在电脑前，养成了久坐不运动的坏习惯。但是这样的话，不仅会导致下肢血液循环以及新陈代谢速率下降，造成毒素垃圾的堆积，引起肥胖的情况，也会造成血压飙升的问题。所以在日常生活中，坚持适当的运动，对于控制血压有着极大的帮助作用，劝你及时改正这一坏习惯，保持运动，有助为健康加分。

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①高盐饮食：其实对于一些高血压患者来说，往往都是吃出来的，在现在生活中，人们的饮食越来越丰盛，但是往往多数人喜欢吃一些高盐、高油等重口味的食物。但是像这种腌制类的食物，含盐量过多，摄入过多的食盐，就会导致钠元素异常超标，也会造成血压飙升的情况。而世界卫生组织建议：成人每天摄入的食盐量不要超过5克，这样可以避免出现血压增高的问题。所以，像一些高盐饮食，也是高血压的一大祸根，劝你在平时能够及时改掉，保持清淡饮食，或许对身体有益，多数人也是难以戒掉，可真让人担忧。

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食物降压药，高血压“劲敌”，隔三差五喝点，血压或乖乖“听话”苦丁茶：苦丁茶作为常见的一种茶饮，对于人体健康而言，也是起到了很大的帮助作用。而在生活中，坚持喝一些苦丁茶的话，能够帮助清理体内毒素垃圾，同时也可以起到调控血压的效果，所以被人们称为高血压的劲敌。若在日常生活中，坚持用来泡水喝，能够提高血管弹性，促进血液循环，加速毒素代谢，保护血管健康，血压也会乖乖听话。

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