运动|寒冬最怕阳虚！这四个最耗阳气的坏习惯，真的应该改一改！( 二 ) 艾灸|睡眠|黄帝内经

2、过度运动，阳气耗散
咱们很多人都有保持运动的习惯，生命在于运动，这个没错，但是动能生阳，也能耗阳，我们一动，气血流通就会加速，像是平时不爱动，经常想事儿多的人，运动一下，可以舒活我们的气血。
但若是本就气血亏空，冬季这点气血好不容易潜藏到体内，你再一动把它耗散出来，这就会越来越虚，运动之后反而无益。还有一部分人为了追求形体的肌肉感，即使在大冬天也练得十分卖力，看上去外面壮实，但脏腑的气血实则是虚的，不够用的。
《黄帝内经》中说， “冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光…去寒就温无泄皮肤使气极夺。 ”
到了冬季，等到太阳出来再起床，爱运动的可以趁着这时候去锻炼身体，但不要运动过度，不要出汗，出汗了就会影响阳气的收藏，损的是肾阳。
而且到晚上阳气要收敛了，这时候就别运动了，很多白天没时间运动只能晚上锻炼健身的，要衡量一下，看自己的身体能不能承受得住，一定要运动也不要超过晚上9点，运动松弛有度才好。

3、热澡过度，腠理开泄
天气冷了。洗个热水澡，再把浴霸暖气开起来，是很多人每天都做的事儿，恨不得一泡俩小时。或是去温泉、汗蒸等等，觉得自己出汗了，就是排毒了，洗一洗特别舒服，但是有没有发现，洗完之后反而很累很虚，就想闭眼睡觉。
冬天我们的气血都紧着供应我们的五脏六腑，而洗澡温度这么一高，会让身体的毛孔都打开，这样气血就会浮于体表，脏腑的气血就会供不应求，这时我们身体腠理开泄，阳气也都被赶到体表了，时间久了身体也会越来越虚，阳气耗损越来越大。
很多人刚从浴室出来，都有一种眩晕感，这就是我们身体阳气和气血亏空了，而且频繁洗澡我们身体会越来越干，甚至发痒。
在冬天这种时节，即使在成都，每周三次左右也够了，而且洗澡时间最好是控制在20分钟以内，洗完后注意补水。

4、嗜食辛辣，阳气升散
在饮食习惯上，有个常见的误区，觉得吃辣暖身，觉得吃完一身汗，又暖御寒。但冬季嗜辣如命，会让我们的精神处于亢奋状态，阳气会耗散掉很大一部分，吃辣椒过多还容易上火，冬季本就是寒燥，这些辛热上火之物，吃了之后内热就生起来了大道至简，是宇宙万物发展之规律，是中华文化之精髓，是中华道家哲学，是大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书” 。 “万物之始，大道至简，衍化至繁”出自老子的《道德经》。大道至简，不仅被哲学流派道家、儒家等所重视，也是人生在世的生活境界。
比如内经说「春夏养阳」，春夏季阳气在表，是往外、往上生发的趋势，所以可以适当吃点辣，多运动出汗，让阳气升散疏达。
但到了秋冬，尤其是冬季，阳气潜藏在下，就像树木，枝枯叶落，阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气，就得顺从阳气沉潜的特点，别轻易去动耗它。

阳虚，阳气不足者，寒冬用艾温阳扶正

阳气耗了要怎么补回来呢？黄帝内经对寒冬早有解释，提醒我们要「赞其阳火，令御甚寒」，赞阳火就是扶阳的意思，艾灸无疑是最好的法子，而且我们还能借助天时，事半功倍。
那对于本身阳气不足，耗损过度者来说，艾灸就是最好的补阳方法，快速有效。《神农本草经》记载：艾草有温阳、暖宫、除湿、通筋活血的功效。