长期没有“深度睡眠”的人，可能有这4种表现，对照一下( 二 ) 导语：一天24个小时

03进入深度睡眠的四要素
睡觉时不要穿太多衣服
最佳睡眠室温是20℃左右， 24℃以上的睡眠变浅， 18℃以下不容易进入深度睡眠状态。裸睡能够帮助身体降温，进而提高睡眠质量，没有衣服的束缚能够促进血液流通，身心放松更容易进入深度睡眠。
睡够7.5小时
一个睡眠周期为90分钟，每晚要保证5个睡眠周期才能拥有足够的深度睡眠，因此睡眠时间最好控制在7.5个小时最佳，不过需要注意的是，睡眠时间过长不一定拥有更多的深度睡眠。

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睡前用热水泡脚
睡前用热水泡脚可以促进脚部和腿部的血液循环，降低足部的肌张力，放松身体，有安神助眠的功效。建议睡前用40~45摄氏度的热水泡脚10~15分钟。
睡前调节好室内灯光
白天室内光线太暗会影响人体生物钟，影响对外界时间的判断，更容易使大脑出现困意，因此白天要保证室内光线充足。睡前将卧室内的灯光调暗，让身体做好睡眠前的准备
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠” ，深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体是非常有好处的。
【长期没有“深度睡眠”的人，可能有这4种表现，对照一下】大家有什么好的办法可以延长深度睡眠的时间吗？在下方留言吧。