“小寒时处二三九|今日小寒丨凛风吹霜雪，岁寒有暖阳 “小寒时处二三九

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“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖。 ”
北京时间1月5日17时14分
迎来“小寒”节气
虽然从字面上理解，大寒要比小寒冷，但从历史气象记录来看，小寒却比大寒冷。此时节，强冷空气及寒潮活动频繁，是一年中最冷的时节。
“小寒”有三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。 ”意思是说，因感知到天地间的阳气回升，大雁开始北迁，喜鹊开始筑巢，雉鸡开始鸣叫。

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小寒时节，人们应该格外注意养生。中医认为，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此宜多食温热食物，以抵御寒冷对人体的侵袭，这就是民间常说的“三九补一冬” ，市民应多吃些御寒食物，如红枣、牛肉、羊肉等，可提高肌体的抗寒能力。

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民间有“小寒食五红”的说法。 “五红”是指花生、大枣、红豆、枸杞和红糖，这五种食材都属于温补类的食材，这一道滋补气血的“五红汤”或者“五红粥”特别适合女性朋友。

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此时节，市民应做好防寒保暖措施，要注重头部、腹部、背部和足部的保暖，临睡前热水浴足，既能御寒保暖，促进睡眠，还可促进血液循环和新陈代谢。

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同时，市民还应该在阳光充足的时候，多做伸展肢体的运动，增强自身御寒能力。
泰安广播电视台泰安之声·融媒体中心
初审：高滢
复审：朱文静
终审：张冬梅

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