李若彤,这身材55岁?!6个最佳腹肌训练动作,你值得拥有说到李若彤

说到李若彤，最先想到的肯定就是《神雕侠侣》中，那个仙气飘飘的小龙女，可谓观众心目中无法超越的经典！

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谁又能想到， 20多年过去了，岁月竟未在姑姑身上留下任何痕迹…

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近日，一身黑色露脐西装、现身搜狐时尚盛典的李若彤瞬间惊艳四座——烈焰红唇、高马尾，十足的女王气场！

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最夺人眼球的还属那紧致纤细的小蛮腰，以及充满力量感的腹肌，谁又能相信这是一个55岁的女人？！说是25岁我都信！

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能霸气、也能性感——换上一袭深V蕾丝洋装，网友看后纷纷直呼：血槽被掏空！

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娱乐圈中不乏为了身材，极端节食的女明星；而李若彤靠的则是20年如一日地坚持锻炼！
从34岁开始系统健身，每次2小时。少则每周3次，多的时候天天泡在健身房，都是常事！

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自律汗水，也成了最佳保养品——堪比少女的冻龄状态，曼妙紧致的完美身材，绝对是当之无愧的“不老女神”！尤其是姑姑这毫无赘肉的腰腹，线条清晰的腹肌，简直连20几岁的小姐姐都自愧不如吧！

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在羡慕、舔屏的同时，也别忘了向李若彤看齐，积极行动起来！

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下面，小编将给大家送上6个最佳腹肌训练动作——经权威ACE协会认证，通过科学的肌电图数据对比，在一众动作中脱颖而出，能对腹部肌肉产生最强烈的刺激感！
由此帮大家最快速、高效地get李若彤同款腹肌、马甲线，不看肯定后悔！
长臂卷腹
首先排在第6名的动作是长臂卷腹，主要能针对刺激腹直肌，也就是大家常说的“六块腹肌”区域。日常训练中，推荐大家负重练习这个动作，选择中等偏重的强度，将每组次数控制在20次左右。就跟训练身体其他部位肌肉一样，腹肌也需要通过循序渐进增加负重、强度，来收获最高效的刺激、强化；而不要一味自重训练，只知增加数量！在动作过程中，始终维持双臂延展抓握重量片、朝向天花板的姿态。用力收缩腹肌将肩胛、背部一一抬离地面，最后富有控制力地向下。

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此外，结合“递减组”训练法有助于进一步强烈刺激腹肌——此时，负重完成10-20次动作后，紧接着不做任何停顿休息，自重完成20次动作为1组！