李若彤,这身材55岁?!6个最佳腹肌训练动作,你值得拥有

说到李若彤 , 最先想到的肯定就是《神雕侠侣》中 , 那个仙气飘飘的小龙女 , 可谓观众心目中无法超越的经典!

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谁又能想到 , 20多年过去了 , 岁月竟未在姑姑身上留下任何痕迹…

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近日 , 一身黑色露脐西装、现身搜狐时尚盛典的李若彤瞬间惊艳四座——烈焰红唇、高马尾 , 十足的女王气场!

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最夺人眼球的还属那紧致纤细的小蛮腰 , 以及充满力量感的腹肌 , 谁又能相信这是一个55岁的女人?!说是25岁我都信!

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能霸气、也能性感——换上一袭深V蕾丝洋装 , 网友看后纷纷直呼:血槽被掏空!

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娱乐圈中不乏为了身材 , 极端节食的女明星;而李若彤靠的则是20年如一日地坚持锻炼!
从34岁开始系统健身 , 每次2小时 。 少则每周3次 , 多的时候天天泡在健身房 , 都是常事!

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自律汗水 , 也成了最佳保养品——堪比少女的冻龄状态 , 曼妙紧致的完美身材 , 绝对是当之无愧的“不老女神”!尤其是姑姑这毫无赘肉的腰腹 , 线条清晰的腹肌 , 简直连20几岁的小姐姐都自愧不如吧!

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在羡慕、舔屏的同时 , 也别忘了向李若彤看齐 , 积极行动起来!

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下面 , 小编将给大家送上6个最佳腹肌训练动作——经权威ACE协会认证 , 通过科学的肌电图数据对比 , 在一众动作中脱颖而出 , 能对腹部肌肉产生最强烈的刺激感!
由此帮大家最快速、高效地get李若彤同款腹肌、马甲线 , 不看肯定后悔!
长臂卷腹
首先排在第6名的动作是长臂卷腹 , 主要能针对刺激腹直肌 , 也就是大家常说的“六块腹肌”区域 。 日常训练中 , 推荐大家负重练习这个动作 , 选择中等偏重的强度 , 将每组次数控制在20次左右 。 就跟训练身体其他部位肌肉一样 , 腹肌也需要通过循序渐进增加负重、强度 , 来收获最高效的刺激、强化;而不要一味自重训练 , 只知增加数量!在动作过程中 , 始终维持双臂延展抓握重量片、朝向天花板的姿态 。 用力收缩腹肌将肩胛、背部一一抬离地面 , 最后富有控制力地向下 。

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此外 , 结合“递减组”训练法有助于进一步强烈刺激腹肌——此时 , 负重完成10-20次动作后 , 紧接着不做任何停顿休息 , 自重完成20次动作为1组!