血糖|灵诃生物小科普：身体11种表现提示你该控糖了血糖

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灵诃生物小科普：身体11种表现提示你该控糖了，否则会加速衰老是真的吗？
糖类不仅可以使食品更加美味，而且可以持续产生愉快的心情，但长期摄入过量则会对身体和心理健康造成危害。在美国MSN的健康栏目中，有许多关于吃糖的症状。
龋齿。牙齿上的细菌能够随着摄取糖分而健康生长。食用糖分后，就会与这些细菌发生相互作用，从而破坏牙齿，导致龋齿。

皮肤的老化。经常食用甜食会导致糖基化，这是一种化学变化，促使皮肤过早衰老。皮肤日益干燥，缺乏弹性，出现皱纹。

持续疲劳。甜食会很快给身体提供动能。然而，在短暂的动量之后，你会感觉到一种迷茫。其原因在于吃了太多糖后，血糖迅速上升，为了恢复平衡，人体经验释放大量甘精胰岛素，使血糖值迅速下降，从而反映血糖低及疲劳。
缺乏精力。适量食用糖或碳水化合物可补充人体大脑所需的能量，但是过多的糖份不能让大家长期保持专注。科研人员发现，在吃了糖60分钟之后，注意力可以慢慢放松。

情绪不稳定。摄入糖分太多，身体很难消化吸收B族维生素，而缺乏B族维生素则会使人情绪不稳定。此外，如果你食用大量的糖分，血糖水平剧烈波动，会感到不适，加剧焦虑。
口干舌燥。糖类是纯天然的利尿药，因为糖会降低被肾功能所消化吸收的水分，假如血糖过高，糖就会进入尿中，也会有越来越多的水分被排出体外。要更好的填充水分，你会觉得口干想喝水。

增加体重。在吃甜食时，为了更好地维持血糖平衡，会代谢大量甘精胰岛素，并将糖分从血夜转移到体细胞。当进入体细胞后，未使用的葡糖将作为人体脂肪储存起来，使体重增加。
经常腹泻。葡萄糖对肠胃不好。如果你大量摄入甜食，肠胃就会比平时排出大量的水和电解质溶液，最终导致胃胀。

失眠。一位美国哥伦比亚大学的心理医生发现，与正常饮食搭配相比，高gi含量是导致失眠的危险因素。此外，糖分摄入过多会减少深度睡眠周期的时间，提高夜间醒来频率。
不断挨饿。只在短期内含糖食品减轻饥饿感。比利时鲁汶大学的大脑神经生物学家发现，吃的含糖食品越多，饥饿感越强烈。
【血糖|灵诃生物小科普：身体11种表现提示你该控糖了】大量出汗。吃了约15~30分钟的糖类食品后，身体会释放出醛固酮和肾上腺激素，而这两种生长激素在会上升高心跳和血压值，让人出汗。