推拿|血糖升高，睡眠先知？医生忠告：睡觉时有4种不良习惯，尽早做糖耐量按摩|经络

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当代社会，随着人们的生活水平逐渐提高，人们在饮食习惯也相继发生了翻天覆地的变化，这也就导致了越来越多的慢性病随着而来，例如糖尿病这类代谢性慢性病。
提到糖尿病，许多人都会认为是甜食吃多了才引起的，其实不然。引发糖尿病的因素有很多，例如：遗传因素、不良饮食习惯、不良睡眠习惯以及人体过于肥胖等。经过研究发现，睡眠质量不好同样会加大患上糖尿病的风险。

血糖升高，睡眠先知？医生忠告：睡觉时有4种不良习惯，尽早做糖耐量
1、睡觉时间过长
许多人一到周末或者放假的时候会睡懒觉，甚至一下睡到下午两三点。偶尔一次睡懒觉对身体的影响不大，但对于糖尿病人来讲是很伤身体的。频繁睡懒觉不仅会加重病情，还会导致体内血糖水平起伏不定。
尤其，是宁愿多睡一会也不想起床吃早餐的人群，更容易导致血糖升高，还会对血管造成不同程度的伤害，最终持续到恶性循环的状态。

2、长期熬夜
熬夜已经变得很普遍了，可频繁熬夜会导致血管异常收缩，引起体内的血糖升高。另外，在熬夜期间，大脑会一直处于高度兴奋的状态，加大儿茶酚胺的分泌量。
若分泌过多会阻碍血糖代谢，最后引起血糖直升。除此之外，长时间熬夜也会让精神处于紧绷状态，不益于血糖的调控。

3、开灯睡觉
在生活中，倘若晚上总是开着灯睡觉，会让身体中胰岛素产生抵抗，人体细胞对胰岛素的反应能力也会随之下降，从而影响血糖的平稳性。长时间处于开灯睡觉的人会更容易患上2型糖尿病，所以，在睡觉的时候万不能忘记关灯。
4、午睡时间过长
倘若晚上睡不好的话，许多人会选择在中午进行补觉。若午休的时长过长，就会影响夜晚的睡眠质量，让睡眠进入到恶性循环的状态中，代谢系统混乱，从而让血糖不断增升。

想要稳定体内血糖水平，日常生活中，可坚持做这3件事
1、补充营养素——珍寿安酸片

2、多喝水
在平常生活里，引用2000ml左右的水最佳，建议饮白开水，多喝水有益于稀释血液浓度，防止血液中的糖类物质在血管壁上沉淀，这样血液才能畅通，才可以促进血液的循环，让大脑保持灵活性，这样也能预防糖尿病的出现。
3、运动锻炼
长时间的坐着，对血液的循环非常不利，会导致血液流通缓慢，不利于稳定血糖。经常锻炼则可以缓解这种情况，能够促进身体代谢，排出体内多余的糖分以及脂质，降低血液浓度，稳定体内血糖。

小贴士：
【推拿|血糖升高，睡眠先知？医生忠告：睡觉时有4种不良习惯，尽早做糖耐量】糖尿病人在平常要养成良好的睡眠习惯，晚上尽量10点入睡。另外，也不要吃过晚饭立刻睡觉，因为在饭后会造成血糖升高，刚吃过饭就睡觉的话会使体内血糖的代谢速度减慢，导致血糖的波动过大。