亚硝酸盐|盘点2021十大“趣闻”，笑点里藏着不少知识点无症状感染者|感染者|出院|本

世界上有这样一群人：他们现身说法，身体力行为大家普及法律常识；他们齐头并进，把生活过成魔幻段子，为人类的快乐作出贡献。

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《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）为你盘点2021年里让人意料之外、哭笑不得的新闻，让你在欢笑的同时增长健康知识。
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这秒睡能力，是多少失眠者羡慕的
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早在2007年，世卫组织国际癌症研究机构就将熬夜归为2A类致癌因素。睡眠不足会导致心肌梗死、焦虑障碍、抑郁障碍，甚至造成精神分裂症、高血压等疾病。
成年人睡眠时间应在6~8小时，但也因人而异；醒后第二天精神状态良好就算好睡眠。
晚上不要过早在床上酝酿睡意，早上不要赖床。午休最好不超过1小时，晚上临睡前两小时不做剧烈运动。
不要空腹或饱腹上床，睡前减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间。
睡前可洗个热水澡或泡脚；穿宽松睡衣；枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当；关灯、拉上窗帘，营造安静、舒适的睡眠环境。
如有心理问题，经专科医生评估后，可用抗焦虑药物。
经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。
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你叫不醒一个装晕的人，但饭香可以
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食欲是个神奇的东西，控制不好就会让热量摄入超标，逐渐导致肥胖。吃太多还易导致糖尿病、肠胃疾病、急性胰腺炎等，甚至会影响心脏健康，增加胃肠癌风险。
三餐时间尽量保持规律，让大脑和肠胃记住“饭点”。
不要边吃边聊或看电视，专心进食才能更好地感觉到饱腹感。
最好用15~20分钟吃早餐，半小时左右吃中晚餐。培养“慢慢咀嚼”的习惯，建议保证每口咀嚼不少于5次。
食欲太好却还不饿时，可以做其他事情来转移注意力，让自己“忘掉”想吃东西的想法。
别给自己留有吃夜宵的时间，但如果晚上实在忍不住时，可少吃些高纤维、高蛋白或全谷食物，如全麦面包、香蕉、杏仁、牛奶等。
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按摩效果不错，都会飞檐走壁了
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推拿按摩属中医外治法范畴，尤其强调“因人制宜”。要达到理想的效果，还应因病施治，注意禁忌症与适应症。
已发现血栓的患者不建议轻易按摩，尤其是有静脉血栓，轻易按摩可能让血栓移动，一旦血栓进入肺、脑等部位十分危险。
糖尿病患者易出现血管、神经相关的并发症。若要按摩需提醒医生或按摩师，力道要轻柔；适当缩短按摩时间。
女性经期或怀孕期间，通常不推荐对腰部、骨盆部位进行推拿按摩操作，以免刺激子宫。
吃饱后或在过饿、过累或睡眠品质不佳的情况下，不建议按摩。
想通过按摩保健，应选择正规医疗机构，咨询医生并排除相关风险后进行。
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别说了，赶快拜师学艺吧
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其实，腌制类的食品并不推荐吃太多，腌制过的食物营养物质会被破坏，其中还可能存在亚硝酸盐，过量食用可能导致中毒，且腌制食品含有大量盐分，一不小心就会让盐摄入超标。
一般在腌菜腌制后的7~15天里，亚硝酸盐的产量最大、合成量最多；21天后，其含量会明显降低，此时食用相对安全。