平时多吃这5物，或比走路效果更好，大家不妨参考下 _健康小知识

随着年龄增长，身体的各项机能会逐渐衰退，此时稍微不注意便会出现一些慢性疾病，比如常见的三高问题，其中高血脂尤为严重。
有研究指出，尽管很多人都听说过高脂血症，但在血脂异常者中能坚持治疗，并治疗达标者仅占10% 。特别是冠心病人中达到治疗目标值的更低，只有5% 。可见公众对血脂异常危害性的认识还很不够。

文章图片
身体出现如下症状，说明血脂在“升高”！
1、特别容易犯困
众所周知，血液可以为身体提供所需的氧气，但是，如果体内的血脂增加，会阻碍血液循环，导致血液向大脑提供较少的氧气，如果大脑缺乏氧气，大脑就会保护自己以保护自己，从而会让人体出现打哈欠、困倦等现象的发生。
2、四肢麻木
当身体的血脂过高时，血液浓度就会变粘稠，在血管当中容易形成血栓，营养物质没有办法正常供应给身体的各个部位，这时候手脚就会出现麻木的情况。如果频繁的感觉手脚麻木，一定要及时到医院做检查。

文章图片
3、头晕乏力
血脂升高时，血液循环受到阻碍，提供给身体每个部位的血液量不足，通常就会影响正常的生理功能。如果脑部血管没有足够的血液提供，通常就会导致大脑功能下降。此时，大脑组织，神经，血管等受到损伤，通常就会引发头晕乏力这种情况。
4、眼睑出现黄色瘤
【平时多吃这5物，或比走路效果更好，大家不妨参考下】在血脂水平升高时，会导致血液循环受到阻碍，流过眼睛周围血管的时候拥堵，可能会导致局部形成黄色瘤。因此，有这种表现就要警惕血脂过高，通过合理的方式降低血脂，才能防止眼睑部位黄色瘤形成。

文章图片
多散步可以降血脂？
医生：散步有利于降血脂。
步行也可以在一定程度上降低体内的血脂水平，因为步行也是一种锻炼方式，运动可以加速代谢，促进分解。在高脂血症等疾病出现后，适度运动是调节脂肪的治疗方法之一。
通过适当的散步，按摩足部穴位，促进下肢血液循环，带动身体各种机能的平衡，促进自身脂肪的消耗和利用，可以有效降低体脂率上升的风险，避免肥胖，稳定各种激素的分泌。

文章图片
但患者如果想通过运动降低血脂，还需要付出很大的努力，保证每天运动的强度和时间，因此，对于高血脂患者，建议在医生的指导下进行合理的生活方式干预，运动和饮食都要保证。
医生建议：平时多吃这5物，或比走路效果更好
1、黄瓜
黄瓜作为一种常见的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、维生素和抗氧化剂，尤其是凉拌黄瓜，吃起来非常爽口，促进人体肠胃消化。
黄瓜中含有丙醇二酸，对自身血脂的控制也有很好的作用，可以更好的避免体内胆固醇含量的摄入，抑制脂肪的形成，对降血脂有一定的促进作用。

文章图片
2、西红柿
西红柿是一种既可以当作水果吃，又可以当作蔬菜来吃的食物，具有健胃消食、补血养颜、生津止渴的功效。
西红柿中含有丰富的番茄红素，维生素C以及果酸，常吃西红柿可以预防过多的脂肪在血管中堆积，具有防止冠心病和血管动脉粥状硬化的功效，降低血管中胆固醇含量。