平时多吃这5物，或比走路效果更好，大家不妨参考下( 二 ) _健康小知识

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3、蓝莓
蓝莓有着“水果贵妇”的称号，因为蓝莓中的营养价值丰富，其中含有维生素C、维生素E、花青素、果胶等抗氧化成分，能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化的发生，并能预防心血管疾病，促进血管健康。
经过研究显示，蓝莓中含有的紫檀茋能起到降血脂的作用，降脂功能比白藜芦醇的效果更强，高血脂患者不妨常吃。

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4、苹果
俗话说：“一天一苹果，医生远离我” ，常吃一些苹果对身体健康确实有着一定的好处，能够帮助补充所需的维生素以及膳食纤维等润肠通便，预防便秘，还具有减肥瘦身的功效。
而对于一些高血脂患者来说，适当使用苹果的话，还能够帮助起到降低血脂的效果，清除血管中的毒素垃圾，预防血管堵塞的问题产生。

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5、茄子
茄子作为常见的一种蔬菜，也是让人爱不释手，而且茄子中含有丰富的维生素P ，能够帮助起到降血脂，降低胆固醇的效果，保护血管的健康。
不过在平时吃茄子的时候一定要注意，有一种吸油的食物，在平时尽量选择清蒸的方式，避免选择油煎或者油炸的方式导致油脂摄入过多，加重血管的负担。

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稳定血脂，平时还需做好4件事
1、合理用药
很多人之所以血脂过高没有得到控制，跟药物不规范使用、没有坚持用药有关。对于已经高血脂产生的人群更需要谨遵医嘱。
通过合理用药的方式来维持各项指标稳定，否则没有药物作用来维持血脂正常，高血脂症可能会越发严重。

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2、适当运动
适当运动不仅能够促进体内的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，而且还能在一定程度上缓解血管的压力，从而有效地降低血脂。
因此，患者在平时的时候可以适当地进行一些户外运动，从而更好地对高血脂的问题进行预防。运动时的强度可以根据自身的具体情况来对其进行调整，尽可能地选择一些适合自己的运动项目，比如慢跑，快走、骑行以及游泳等。

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3、补充充足水分
高血脂症对人体的危害还是比较大的，如果不及时的控制好血脂水平，会引发冠状动脉粥样硬化，甚至也会引起某些心脑血管疾病来。
所以出现高血脂症后，要注意适当的补充水分，因为血脂升高，血液粘稠，导致循环受阻。这个时候适当补充水分可以降低血液的黏稠度，从而缓解血脂。

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4、远离烟酒
烟酒是诱发高血脂的危险因素。因为香烟中含有尼古丁这种成分，它会不断的刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，而且尼古丁也会促使钙盐，胆固醇等物质沉积在血管内壁。
而酒精的危害性在于它会激活脂肪组织中的脂肪酶，使得脂肪酸脂肪到血液之中，并且抑制低密度脂蛋白的清除。