腹泻|又是一年最冷时，温补养生须早知( 二 ) 抗生素|肝损伤|益生菌

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情志：保持平和
冬季气候干燥，屋内经常使用暖气、火炉等，情绪容易因“上火”导致波动，工作和生活的压力也会造成精神紧张、忧郁。
而中医认为“怒则气上，扰动阳气” ，所以寒冷天气要注意情绪调节，保持平稳快乐的心情。
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多晒太阳
调节情绪最简单的方法就是多晒太阳，不仅可以驱走寒气，还能预防骨质疏松，减少抑郁。晒太阳时建议将掌心打开面朝天空，时长可控制在半小时到一小时之间，也可以配合散步或深呼吸来调整自我情绪。

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搓摩身体
小寒时节阳气潜伏，利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环，达到驱寒和调理身体的双重功效。
搓腹部：长期坚持这么做，可以调理脾胃、预防便秘。
搓腰部：能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾，对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
搓颈部：大椎穴位于颈后最突出的骨头下方，在人体督脉线上，是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷，可是试试搓揉大椎穴暖身。
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小寒有三忌
一忌心火：
心火过旺时，主要表现为心烦、口舌易糜烂生疮、舌尖红等症状。为避免此类情况出现，大家要注意保持良好心态，同时多吃蔬菜水果，少吃辛辣之物，特别是老人和儿童。
二忌急躁：
人在急躁易怒时，肝火容易上升，导致头痛目眩、耳鸣、面红等。此时，应尽量避免情绪波动、急躁、发火；注意休息，防止因身体劳累而情绪不稳。
三忌大汗：
【腹泻|又是一年最冷时，温补养生须早知】冬藏时节，过汗会使阳气外泄。平时，大家不仅要在锻炼时做到微微出汗就好，在生活中也要注意做事“慢半拍” ，防止扰动阳气。