只要用脚走一走，不住医院少花钱，一年省下不少钱，赶紧试一试 _健康小知识

一位网友说，他是农村人，他老爷爷，生于1915年，一家四代同堂，享年93岁。生前，特别习惯这6个动作，和5种食材，与很多人都不同，经历了2个世纪，没有住过医院。

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据他说：
一、五个健康动作：
1、短时间慢步行走是长寿之道：

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每天在早饭后25分钟慢走30分钟，中午饭35分后慢走35分钟，才午休。
晚饭30分钟后慢走30分钟。每次感觉身上有汗时就原地休息，喝一杯温开水。

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好处是：
步行是最基本的健康运动，适当地行走，能预防和防治身体多种不适。

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2、站立平衡是养生秘诀：
站着10分钟就行，老是站着，会影响身体不舒服。如果长达30分钟的时间坐着，身体也会感到不安，到大街小巷或广场跳跳舞走动一下。

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好处是：
跳跳舞协调平衡，会使自己身体更健康长寿。全家人都荣幸。

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3、久卧容易对身体不好：
老年人平均每人能休息8一10小时，对身体很好。

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他在春夏两季“夜卧早起” ，春季“早卧早起” ，春季“早卧晚起” 。好处是：保证休息时间，神宁气足，大有益处。子孙满堂笑开颜。

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4、久坐30分钟以上，身体毛病多，花钱看病时间长，容易得“富贵病” 。
坐30分钟就起来了，慢慢走路，活动活动身体，做些健身运动。

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好处是：
气机运行协调，血液畅通无阻，预防多种身体不舒适，能长寿。

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5、不连续用眼30分钟，尤其是在灯下修理钟表，写材料等都不能连续用眼超过30分钟。
否则，会对眼睛产生很多不利，视物不清。

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用眼30分钟，要站起来做些健身运动。好处是：不夜盲，不眼花缭乱，视觉好。

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6、经常晒太阳：
每天坐在阳光下，晒30分钟，收看戏剧小品或戏。但是，不在烈日的强光下晒。

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晒太阳的好处是：
补充维生素D营养元素，能预防身体多种不适。

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二、5种食物：
1、西瓜：
他在夏天上午10点一下午17点之间，隔三差五吃半斤西瓜。

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好处是：
身上不肿，不瘙痒，脾气温和，情绪很好，对人笑容满面可情可爱。

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2、苹果：
他在5月份一5月份每天吃2个苹果（约1斤重），上午1个，下午1个。每次都是连皮一起加热吃下肚。

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好处是：
记忆力很好，气色颜值好，红光满面，很少发生便秘现象。子孙满堂都乐开怀。