呐兔为你制定科学的塑形指南，充分发挥左旋肉碱的作用和价值，其中也需要自我较强的自我约束，对于锻炼不能懈怠，对于美食诱惑要勇于说不，携手完成减脂减重的最终目标。

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五、使用左旋肉碱需要注意些什么？

如果想要实现自己减脂、减重的目标，那么左旋肉碱到底应该怎么选择？怎么用呢？

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1、规律的有氧运动必不可少
要清楚的认识到，左旋肉碱它始终起到的还是助燃剂的作用，它是能够加速脂肪的燃烧，但如果缺少有氧运动这个开关的话，它是无法达到这个效果的，三天打鱼两天晒网是很难出效果的。

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Q：什么是有氧运动？
A：01 特点：以躯干、四肢等大肌肉群参与为主，有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。运动时以有氧代谢为主要能量供应，能分解体内的糖分、消耗脂肪；
02 功能：调节心理和精神状态、改善和增强心肺功能、减脂；
03 常见的有氧运动：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等。

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2、凡事过犹不及
任何事物都是有规律性的，要循序渐进！如果你是重肥胖者，急于想在短时间内将体重降低，也许有人会建议你加大运动的量、加大左旋肉碱的量、减少进食的量，千万不要！为什么？

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首先，在体重较大的情况下，过重的训练量会给身体各个部位带来极大的负担，比如最简单的跑步和跳绳，大体量就会对膝关节、踝关节等造成损伤，其次是如果一天当中左旋肉碱的摄入量是超过了三克，容易出现腹泻、头晕、胃疼和闻到‘鱼腥味’犯恶心的现象，所以要循序渐进！衡量好利与弊，给身体做减法。

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3、选择正规厂商产的左旋肉碱
只有这样才能保证左旋肉碱补剂的高纯度，因为如果左旋肉碱里面含有右左旋肉碱的话，他是容易抵消左旋肉碱的作用。

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4、服用左旋肉碱的时间
建议是在饭中或者是饭后进行服用，有研究表明，如果跟碳水化合物一起服用的话，它是能够有较好地促进作用的，这个碳水化合物的克数大概把握在80克到94克之间。

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一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间，因为这段时间人体的机能是一天中最活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易受伤，运动前半小时用左旋肉碱也非常合适。
（End）
【氧化|这个冬天不长肉！这个小诀窍要学会，搭配正确的左旋肉碱才能实现减脂的小目标】*图文素材来源于网络，如侵请联系删除。

氧化|这个冬天不长肉！这个小诀窍要学会，搭配正确的左旋肉碱才能实现减脂的小目标( 三 )

五、使用左旋肉碱需要注意些什么？