营养|一些食物有助缓解或治疗哮喘！！！食物|谷氨酸|患病率|患者|维生

文章图片

2019年发布的《中国成人哮喘流行状况、风险因素与疾病管理现状》研究结果显示，我国成人哮喘流行状况：我国20岁及以上人群哮喘患病率为4.2% ，其中男性患病率4.6% ，女性患病率3.7% ，患者总人数4570万，导致巨大的医疗负担。哮喘患者除了使用药物外还需要尽可能避免接触过敏原，保持室内空气清洁，注意预防呼吸道感染，保持适当的运动。同时哮喘患者需要注意饮食营养，一方面需要避免引起哮喘发作的食物，同时还需要增加那些有利于避免或缓解、治疗哮喘的食物。
下面我们看看哪些食物是有利于哮喘患者的。
1、富含ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸的食物， ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸可以降低导致支气管收缩的白三烯的形成，减少支气管的收缩。富含ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸的食物有深海鱼：如三文鱼、秋刀鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，坚果、种子等；
2、富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以在氧化应激中保护气道组织，防止气道因缺氧而损伤，富含抗氧化剂的食物有新鲜的果蔬、绿茶，浆果等；
3、富含镁的食物，镁可以抗炎症及舒缓平滑肌收缩，富含镁的食物有：坚果、新鲜果蔬等
4、维生素D ，维生素D属于抗感染的营养分子。维生素D是人唯一可以通过经紫外线照射生成的微生物。维生素D在食物中含量较少，维生素D3主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中。因此经常进行户外活动，接受阳光照射有利于人体产生维生素D 。
研究者认为哮喘病人体内缺乏一种叫做谷氨酸的营养素，遇气候变化，会诱发支气管痉挛而致哮喘发作。黄豆中富含谷氨酸，如坚持每天早晨空腹服用豆浆半年以上，可不断补充这种营养素，从而有利于预防哮喘发作。
中医认为，青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。白色的食物有补肺的作用，适量多吃白色的食物，如白菜、萝卜、大豆、莲藕、杏仁、雪梨、淮山、百合、莲子、银耳等又是有利于润肺的。
【营养|一些食物有助缓解或治疗哮喘！！！】祝您健康！！！