先减脂再练腹肌吗不减脂练腹肌的后果腹肌|不减

先减脂再练腹肌吗因人而异。
【先减脂再练腹肌吗不减脂练腹肌的后果】先减脂再练腹肌的情况是需要因人而异的，如果是体脂比较高的人的话，就需要进行先减脂再练腹肌。
因为需要将多余的脂肪消耗掉，减轻自身的身体压力，多做一些有氧运动来提高自己的心肺能力，从而提升体能，打造比较好的肌肉基础条件，这样才可以起到比较好练腹肌的效果。
但是若是就是正常身材的人来练腹肌的话，则不需要进行先减脂再练腹的步骤，因为在练腹的时候就本身有一定的减脂效果，所以练腹肌和减脂是可以同时进行的，同样也可以起到比较好的练腹效果。
不减脂练腹肌的后果练腹效果不明显不减脂练腹肌的最大的后果就是效果不明显，因为脂肪是位于肌肉的上方，若是腹部的脂肪层太厚的话，腹肌是显现不出来的，所以就导致了练腹肌效果不佳。
虽然练腹肌的同时也有一定的减脂效果，但是相对来说比较慢，所以最好是要配合饮食和其他的运动一起锻炼。
练腹过程艰难若是不进行减脂而练腹的话，在练腹的过程中其压力会比减脂练腹要重上许多，因为脂肪过多直接会影响到体能、心肺等功能的效率，给自身的压力也过大，所以不减脂的话，其练腹会比较艰难。
为什么练腹肌肚子越练越大长肌肉练腹肌练出成效的一个方面就是腹部肌肉的增长，若是肚子越练越大可能是因为长了肌肉，腹部肌肉变大了，但是腹部的脂肪并没有降低，从而就出现了肚子变大的情况。
脂肪的增长其次还有一个原因就是不忌口从而导致了脂肪的增长，脂肪是不会因为单独的练腹而减低的，只有通过合理的全身运动和饮食才能起到减脂的效果，所以若是只练腹而不进行忌口的话，是会导致腹部脂肪增长的，从而肚子越练越大。
怎么减掉肚子上的脂肪练腹肌运动减掉肚子上的脂肪并不能单独进行，需要的是全身的运动才能起到减脂的效果，所以在练腹的时候还要配合其他的有氧运动一起进行，例如跑步、动感单车、跳舞等。
饮食其次就是需要配合饮食一起减脂，在练腹的时候尽量多吃一些新鲜的水果蔬菜，多喝水，少吃高糖高热量的食物。

先减脂再练腹肌吗 不减脂练腹肌的后果

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