王大叔今年50岁了 ， 是小区里有名的养生达人 ， 特别是王大叔每天都会坚持揉肚子 ， 因为王大叔认为在人们的肚子附近有很多的穴位 ， 经常揉它的话 ， 会让穴位周围的血液循环更加顺畅 ， 而且 ， 王大叔还发现自己自从坚持揉肚子半年之后 ， 再也没有发生过便秘 ， 那么王大叔的这种做法有科学依据吗？

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一、每天坚持揉揉肚子 ， 半年后会发生什么？
腹部与人体14条经脉有联系 ， 所以如果每天坚持揉肚子很多好处会不请自来 。
1、帮助减肥
减肥不仅是女性的需要 ， 即使是男性也有需要 。 为了支持有效的减肥过程 ， 尤其是腹部减肥的需要 ， 坚持揉肚子是十分有必要的 ， 按摩腹部 ， 帮助皮肤下的血液循环良好 。 具有良好的循环能力 ， 帮助身体的新陈代谢过程发生得更快 ， 揉肚子对腹肌的持续冲击 ， 将帮助人们每天拥有更纤细的腰身 。
对于久坐的人 ， 尤其是在办公室工作的人来说 ， 腹部往往会堆积大量的脂肪 。 这种脂肪堆积时间长了 ， 就会导致肥胖 ， 让女性的腰围不苗条 。 但是 ， 如果大家能够坚持揉肚子 ， 会很好的消除脂肪 。
2、改善经期女性的腹痛
有很多女性每次来月经时都会经常腹痛 ， 疼痛极大地影响了生活质量和工作进度 。 当人们坚持揉肚子的时候 ， 将不再需要担心这种疼痛 ， 疼痛明显减轻 。 人们可以放心地出去工作 ， 而不必担心每个月都会发生痛经 。
3、帮助消化
对于有消化系统疾病史的人来说 ， 坚持揉肚子是十分有效的方法之一 。 有助于增加消化器官对营养的吸收 。 饮食习惯不科学的人 ， 长期定期揉肚子 ， 可以改善消化问题 ， 还可以改善和缓解便秘、胃痛和其他一些消化系统疾病引起的疼痛 。

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4、缓解疲劳 ， 帮助收紧腹肌
经常揉肚子的另一个好处是它可以有效地减轻压力和疲劳 ， 由于能够刺激良好的血液循环 ，
很多人因为压力而体重增加 ， 压力通常会导致暴饮暴食 ， 最终导致体重增加 。 因此 ， 经常坚持揉肚子以打破这种有害健康和身体的冲动饮食习惯 。
二、揉肚子的方法有哪些？
首先 ， 将手掌揉在一起以产生温暖 ， 涂抹于腹部 ， 顺时针方向按摩 ， 然后逆时针围绕肚脐或两只手同时按摩2-3分钟 。 将4根手指放在身体水平和肚脐上方 。 在这个位置顺时针和逆时针按摩2-3分钟将有助于改善消化 ， 减少腹胀 。

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其次 ， 将双手放在腹部两侧 ， 使手掌相对 。 将双手靠得更近 ， 同时挤压它们之间的腹肌 。 做这个动作3-5次 。 接下来 ， 双手用力 ， 捏住腹部脂肪 ， 用力摇晃 。 这样做10-15秒 。 用两侧的手指捏住腹部两侧的脂肪 ， 然后松开 ， 继续运动2-3分钟 。

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还有 ， 将双手放在腹部 ， 指尖向下 。 进行按摩动作 ， 将手从底部拉到腹部中部并朝向心脏 。 这样做5-10次 。 接下来 ， 将双手放在臀部两侧 ， 用手指向上拉伸腹部皮肤 ， 朝向腋窝 。 拉伸髋骨处的皮肤后 ， 将双手抬高一点并重复 。 沿着身体的每一侧做这个动作5-7次 。 将一只手放在肚脐上 。 用力按压 ， 用2个指尖在肚脐周围以小圆圈摩擦 。 逐渐扩大圆圈 ， 从肚脐向两侧移动 。 按摩2分钟 。

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