晚上几点睡才叫“熬夜”？可能很多人忽视了，分析一下！ _健康小知识

如今社会发展快，人们的身边更是离不开一些电子产品，现在几乎都是手机不离手，对电子产品的依赖性比较高，的确也给人们带来了很多的方便。但是生活当中却养成了一些不好的习惯，比如熬夜经常有人每到晚上没了工作的时候，就喜欢躺在床上玩手机，造成一部分夜猫子。

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长时间的熬夜对身体健康有一定的影响，很容易引起人体新陈代谢，出现文化出现浑身乏力脱发严重情绪多变等情况。很多人把控不住自己，那么晚上几点入睡才叫熬夜呢，很多人可能并不太了解，不如一起往下看。
晚上几点睡才叫“熬夜”？可能很多人忽视了，分析一下！
晚上11点睡
大部分的人都明白，晚上11点之前人体要进入睡眠状态，因为这个时候是人体胆最旺盛的时刻，尤其是11点到凌晨一点这个时间段，如果能够进入深度睡眠，它将发挥最大的功效。进行人体的自我修复，当然如果在这个时间你还在熬夜，可能会影响人体胆经的正常工作，导致体内的毒素和垃圾越堆越多，影响身体。
凌晨1点到凌晨2点
这个时间段是人体肝经最旺盛的时候，如果你能够进入人体睡眠，那体内的肝经也能够得到充分的休息和修复，才能够帮助身体更好的排毒解毒，如果这个时候你还没有进入睡眠，那干净则会继续熬夜日积月累对身体影响比较大。
凌晨3点到凌晨5点
属于这个时间段，人体是最有精力的时间，如果这个时间你还没有进入深度睡眠，那么人体可能就没有办法吸收足够的能量，当然肺部也就没有办法自我修复和排毒，对身体健康有一定的影响，尤其是一些长期吸烟的人，可能在这个时间段肺部的损伤会有所加剧。

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凌晨5点到早上7点
人体处于这个时间段，大肠活动时间最旺盛同时也提醒人体起床排毒，人体在早上醒来的时候大多会进行排便，将体内新陈代谢的一些废物排出体外。如果你熬夜到这个时间，很可能会影响身体排便，而宿便在人体也会经过二次消化吸收影响人体肠胃的营养供给日积月累对健康造成影响。
因此晚上11点之前一定要进入深度睡眠，也就是说十点左右你就要准备上床睡觉，这要在11点你才能够进入深度的睡眠状态，身体上的各个器官才能够有效的排毒解毒，自我修复，对身体才更有好处。返回搜狐，查看更多
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