养生|国医大师雷忠义，88岁仍耳聪目明、动作矫健，他的养生秘诀送给你运动|心血管疾病

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提起陕西省国医大师雷忠义，如今已经88岁了，但是却毫不显老态，仍然耳聪目明，动作矫健，现在就让我们来学习下雷老的养生秘诀。

国医大师雷忠义的养生秘诀送给你
1、不吃肥肉和动物内脏
雷老谈及自己的养生之道，专门强调了他从不吃肥肉和动物内脏。虽然动物内脏在中国人的巧手下变成了诱人的各类美食，而且还具有一定的营养，但是动物肝脏是解毒器官。
动物肾脏也是垃圾毒素的“过滤器” ，动物内脏中胆固醇含量还高，又是高嘌呤食物，所以为了血脂、尿酸正常，心血管健康还是少吃的好。
如果很想吃，那么一定要注意好食用量，并且一定要做熟后再吃，确保食用安全。
雷老还建议饮食上要严格控盐，因为咸是入肾的，吃太咸会伤肾，雷老口味就很清淡，他喜欢吃食物本身的味道。
饮食上还要控制好糖的摄入，甘也会损伤脾胃，容易滞湿生痰，吃糖过量还容易得糖尿病。

2、喜欢饮茶
雷老有饮茶品茶的习惯，一是通过品茶来陶冶情操，二是喝茶还有防病养生的功效。茶叶中的营养成分含量丰富，尤其是茶多酚可以起到防止心血管疾病的作用。
雷老建议胃凉的人最好是喝红茶或是姜茶，如果在夏天有上火现象可以加上菊花来饮。

3、保证良好的睡眠

雷老的作息非常有规律，他一直都坚持早睡早起，到了晚上10点到11点时就会睡觉，而早上6点就会准时起床。
早上起来会晨读一会，到了中午还会小憩一会，晚饭后也会读会书，但从不会为此熬夜。他认为健康除了要养正气，还要避邪气，所以要顺应节气，冬避三九寒，夏避三伏暑，不要违背自然规律。
【养生|国医大师雷忠义，88岁仍耳聪目明、动作矫健，他的养生秘诀送给你】
4、坚持运动，常练太极
运动是守护健康的最好方式，心血管疾病的发生往往就是因为吃得多动得少，缺少运动造成的。所以雷老常劝诫大家要动起来，因为流水不腐，户枢才会不蠹。
雷老最喜练太极，他坚持太极运动已经有十多年了，只要天气晴好，不是刮风下雨下雪恶劣天气，他都会每日早晚练上两次，每次会练习30到60分钟，他尤其青睐杨氏太极拳，杨氏太极刀和杨氏太极剑这三种三极运动。
雷老之所以喜欢练太极，因为太极运动可令形意皆动，而运动量也适中，全身都能得到锻炼。

关于雷忠义大师
雷忠义身上可是有着很多名号，他有国医大师的称号，又是全国名老中医药专家师，是老中医药专家学术经验继承工作的指导老师，还是中西医结合研究会心血管病专业委员会的委员，还负责带中国中医科学院博士生。
他走上医学道路到后来成为国医大师， 60余年都没有停止过追求的脚步，即使到了耄耋之年，还要坚持亲临一线，门诊查房，带教授业，和团队成员讨论病案和科研方案，笑称工作是让他变得年轻的窍门。

雷忠义大师擅长中医药方法治疗心血管疾病，经过10几年的潜心研究出防治心血管病的新药。