“妈妈手”其实是个俗称|健康科普堂 | 分分钟让你了解“妈妈手”( 二 )
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以上动作练习时 , 每天3组 , 每组10次 , 每次坚持5秒钟 。
4.其它疗法:患上“妈妈手”后 , 早期可以做物理治疗比如红光、蜡疗、针灸、电疗等 。 哺乳期间也可以正常使用 。
四、“妈妈手”预防方法和注意事项
1.在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时 , 要注意手指、手腕的正确姿势 , 不要过度弯曲或后伸 。 提拿物品不要过重 , 手指、手腕用力不要过大 。
2.感觉身体疲劳时可以泡个热水澡 , 舒解一下紧绷的肌肉 , 或是在酸痛的部位进行热敷 。
3.洗衣服时用温水 , 冬天出门时戴上棉手套 , 防止手部受寒 。
4.手腕关节做360度的旋转或将手掌用力握拳再放松 , 来回多做几次 , 都可以有效缓解手部的酸痛 。
5.对于长期伏案的办公人员来说 , 应采用正确的工作姿势 , 尽量手腕能触及实物 , 不要悬空 。
【本期专家】
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王宁 , 沈阳市第五人民医院康复医学中心技师长 , 康复治疗师 。 现任中国康复医学会作业治疗专业委员会青年委员、手功能康复专业委员会青年委员 。 从业二十年 , 擅长脑卒中、脑外伤、脑肿瘤等各类脑病引起的手功能障碍的评定与治疗 , 手外伤术后肌腱断裂修复康复及骨折、神经损伤修复康复的手功能障碍的评定与治疗 , 各种原因引起的肢体运动障碍相关的康复治疗 。
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来源:健康沈阳
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