高血压其实可以比较好控制，很多人不明白，医生详细解说高血压这个非常常见的疾病

【高血压其实可以比较好控制，很多人不明白，医生详细解说】高血压这个非常常见的疾病，那么如何真正的做到很有效的控制住血压呢？其实现在医学上主要以药物控制为主，那么还有没有别的控制方法或者说有什么方法能够辅助控制血压呢？我们今天就这个问题展开，给大家系统的讲解和总结一些方式和方法，希望能够对大家有一点帮助。
一、什么叫“高血压”？
首先我们先来系统认识一下高血压这个疾病。
高血压，也称为血压升高，是指由于血液在血管中流动而导致的压力值持续高于正常值的现象。高血压常被称为“无声杀手” 。大多数患者可以在没有任何症状的情况下发病，并且血管壁长期处于高于正常压力的状态，这将导致冠心病和中风。
根据最新的《中国高血压防治指南》（2018年修订），
高血压的定义是：当不使用抗高血压药物时，诊室血压高于正常值三倍，即收缩压（俗称高血压）≥140mmHg和/或舒张压（通常称为低压）≥90毫米汞柱，三次血压测量不在同一天内。

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二、引起高血压这个疾病的原因有哪些？
上面我们讲了高血压的定义，大家有了一个简单的认识，那么我们现在再来讲一下引起高血压这个疾病的原因有哪些？相信这个话题也是各位比较关心的。
引起高血压的病因呢，可以说多种多样，多元化。我们一起总结出临床上常见的原因：
1.先看看别的疾病引起的高血压有哪些？
肾脏疾病：如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等；
内分泌疾病：如更年期综合征、嗜铬细胞瘤等；
心血管疾病：如主动脉瓣关闭不全、主动脉缩窄等；
脑损伤：如脑肿瘤、脑外伤等；
睡眠呼吸暂停综合征；
其他原因包括妊娠高血压综合征、红细胞增多症、药物等。
上面这些继发性疾病也非常容易引起高血压的形成，所以也是需要我们每一个人注意。

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2.我们平常生活中哪些行为会导致高血压？
我们平时一直科普说，我们平时的一些日常行为都有可能导致我们身体发生疾病，只是大家可能并不在意。
高钠低钾饮食：在中国，高钠低钾饮食是高血压的重要危险因素。世界卫生组织（WHO）建议普通人的钠盐日摄入量为5克，而中国居民的平均钠盐日摄入量为8~15克；世界卫生组织建议每个人的钾摄入量为3.51克，而中国人口的钾摄入量仅为1.89克。
超重与肥胖：超重和肥胖是高血压的重要危险因素，尤其是中枢性肥胖。肥胖和肥胖人群患高血压的风险是正常体重人群的1.16.1.28倍。
过度消费自己的身体（酗酒）：高血压的患病率随着饮酒量的增加而增加。大约5%10%的高血压患者是由过量饮酒引起的。过度消费包括危险饮料（单量饮料：男性41-60克，女性21-40克）和有害饮料（单量饮料：男性60克以上，女性40克以上）。
长期的精神压力：患有紧张、愤怒、恐慌、抑郁、焦虑、易怒等状态的人，体内的交感神经被激活以增加高血压。研究表明，神经紧张的人患高血压的风险大约是正常人的1.5倍。
懒，缺乏体育锻炼及日常体力活动：中国城市居民（特别是中青年）通常不参加体育活动。缺乏体力活动是高血压的危险因素。
其他因素：其他危险因素包括年龄、高血压家族史、糖尿病、血脂异常等。近年来，空气污染也引起了人们的广泛关注。