三、增加有益菌群
细菌都是有害的 ， 还有一些是对人体有益的 。 诚然 ， 人类的很多疾病都是由于人类身体沾染或者体内进入细菌所引起的 。 但是有一些细菌非但不能够让人类生病 ， 甚至还能够帮助人类的身体避免疾病的侵扰 ， 从而得到健康 ， 这种细菌被统称为益生菌 。


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肠道中有很多益生菌 。 根据科学研究表明 ， 健康人类的身体中存有质量为一千二百克左右的细菌 。 其中人类的肠道中存有一千克左右的细菌 。 这一千克左右的细菌大多数都是益生菌 ， 能够帮助促进肠道消化 。 益生菌还会结合免疫细胞 ， 调节肠道的免疫功能 。
市面上很多酸奶都含有益生菌 。 益生菌可以通过科学的手段进行培养 ， 然后在一定的条件下得到保存 。 市面上很多的酸奶中 ， 都含有大量的益生菌 。 有一些医用冲剂中也含有大量的益生菌 。 想要补充益生菌从而清理肠道 ， 可以选择多喝酸奶 ， 多吃益生菌冲剂等 。


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四、保证饮水充足
保证饮水充足 ， 是保证肠道健康的重要因素 。 通常人类进食后 ， 营养物质会被吸收 ， 而肥料就会转化成粪便被排出体外 。 想要更好地排除粪便 ， 必须保证肠道的湿润 。 多喝水 ， 是让肠道能够保持湿润的最直接、有效的方式 。
如果饮水不足 ， 就会造成便秘 。 当人类身体内部水的含量不充分的时候 ， 肠道内部就会变得干燥 。 当人类身体内部的肠道变得干燥 ， 肠道内部的食物残渣等垃圾就不能顺畅地排出体外 。 不能排出体外的垃圾堆积在肠道 ， 造成肠道堵塞 ， 就会形成便秘 ， 甚至其他肠道疾病 。


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想要保持肠道清洁 ， 多喝水是很重要的 。 正常的成年人类 ， 每天的饮水量需要达到两千毫升以上 。 如果按照普通的家用水杯来计算 ， 大概是八杯水左右 。 早上能够进行空腹喝水 ， 可以清理肠胃 。 但是早上空腹喝水不能超过一杯水的量 ， 否则会引起身体不适 。
五、保持心情舒畅
人类的肠道问题能够引发情绪不佳 ， 反之亦然 。 简单来说 ， 就是好的心情 ， 能够拥有一个健康的肠道 。 科学家迈克格尔松认为人类的身体之中除了有肠道 ， 还有上到的神经系统 。 换言之 ， 肠道有自己的“大脑”


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人类的喜、怒、哀、乐等情绪是由人类的大脑所控制的 。 身体的不适会传递给大脑 ， 从而引发人类的各种情绪 。 人类的不良情绪也会影响到“肠脑”的感受 ， 从而影响肠道的健康 。 学会控制情绪 ， 从而不让“肠脑”感知到不良情绪 ， 可以有助于肠道的健康 。
总结：
【肠胃健康与寿命长短息息相关，清理肠胃不妨这样做，身体更轻松】人类想要获得一个健康的肠道 ， 可以通过补充膳食纤维、积极地做运动、补充益生菌、多喝水以及维持好的心情等方式来实现 。 健康的肠道也能够让人感到心情舒畅、提升人体免疫力、增加人类寿命

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