肠胃健康与寿命长短息息相关，清理肠胃不妨这样做，身体更轻松肠道

肠道，作为人类身体内部最重要的消化器官，同时也是人类身体内部最大体积的排毒器官。无论是作为抵御细菌入侵的方面，还是人体自愈能力的方面，肠道都扮演了至关重要的角色。所以肠道也可以称之为人类身体内部最大的免疫器官。
人类肠道的健康对于人类身体的健康而言，是有着决定性的因素的。通过科学实验得出的大量数据，证明肠道将会直接影响人类的寿命、情绪、免疫力等诸多方面。也就是说，想要拥有一个健康的身体，首先需要有一个健康的肠道。

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俗话说“人要想没病，肠道没有渣，人想活得久，肠道需常清” 。如果想要获得肠道的健康，关于清理肠胃的知识点就是必须要了解的。通过下面的几个方法，可以健康地进行肠胃的清理。从而保证人类的身体内部拥有一个健康的肠道。
一、补充膳食纤维
膳食纤维是一种，是人类身体中必不可少的元素。人类的身体获得足量的膳食纤维，能够预防心脑血管、癌症、糖尿病等多种疾病。最重要的是，作为一种特殊的碳水，膳食纤维本身具有不被肠道中的消化酶所消化的特性。

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膳食纤维能够，保持消化系统健康。膳食纤维进入人类身体后，会转化成一种非淀粉多糖。这种多糖又称为非α葡聚糖的多糖，是一种不会被肠道消化酶消化的多糖。因此，膳食纤维对于人体而言，具有养护肠道的作用。
膳食纤维，能够带走肠道垃圾。膳食纤维养护肠道的方式，是通过带走肠道内部留存的宿便等有害于肠道健康的物质。因为膳食纤维不会被肠道内的消化酶所溶解，于是就可以在运动的过程中把包裹着肠道的垃圾一并排出体外。

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清理肠道的膳食纤维可以从水果、蔬菜和粮食中获取。生活中有很多的水果都含有大量的膳食纤维。比如橘子、橙子、柚子等。常见的主食中也含有很多膳食纤维。比如大麦、豆子、燕麦等。常见的蔬菜比如胡萝卜等，也含有大量的膳食纤维。
二、促进肠道蠕动
除了多吃膳食纤维以外，促进肠道蠕动也是促进肠道健康的重要方法。肠道通常被分为大肠和小肠两个部分。其中，大肠主要负责排除人类不需要的食物残渣和毒素。小肠主要负责营养物质的吸收。

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当肠道的蠕动速度减慢，将会危害到肠道健康。肠道蠕动减慢以后，人类的小肠吸收营养物质的能力就会随之减弱，从而影响人类的身体健康。人类的大肠无法及时排除垃圾，留存体内的垃圾会导致人类患上便秘、内分泌失调等疾病。
通过运动可以加快人类身体内部的肠道蠕动。众所周知，大量的运动，有助于保持人类的年轻与活力。其实大量的运动，也可以促进肠道的蠕动。通过运动，可以防止肠道功能退化，让肠道得到活力恢复。运动本身也能让肠道受到年龄影响导致的衰退得到改善。

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通常跑步、仰卧起坐等运动都是非常适宜增加肠道蠕动的。人类通过跑步，能让人类身体内部的肠道，跟随身体得到各个方向的运动。仰卧起坐能够让人类身体内部的肠道，得到前后方向的运动。