养生|养生就是养阳气，秋季这样养阳气最好！！按摩|穴位|秋燥

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秋天你容易得哪些实症、虚症呢？
秋天阳气开始收敛，人容易出现皮肤发干、没光泽、容易感冒、眼睛发干发涩、整天没精打采、说话有气无力、嗓子容易上火、胸口憋闷、痰多咳嗽等虚症。阳气收敛不足就会出现精神兴奋、睡不着觉、心里烦躁、手脚心发热、干咳没有痰、血压上升、便秘等实症。
如何养阳气避免这些症状呢?

肾经
七月最好的保健办法就是按摩右边的肾经
《灵枢》说:七月的时候，右侧肾经的阳气最为旺盛，保养阳气最好的办法就是按揉右边的肾经。
应该怎么按揉肾经才能保养阳气呢?具体方法如下:
1、从脚(涌泉)到胸部(俞府) ，按揉肾经，这样就能增强我们的阳气。
2、碰到有条索(阴气聚集)的地方，就用力揉按，直到阴气散开(减阴) 。
3、遇到有空虚、凹陷感(阳气没有流到)的地方，就按摩这个地方的上下，直到阳气恢复，凹陷的地方和周围齐平(增阳) 。
4、如果碰到按着疼痛(阴阳纠结)的地方要用力按或者用指甲掐，总之是要给一个比较重的刺激，来振奋阳气，减少阴邪(增阳减阴) 。
5、碰到反应敏感(阳气聚集)按时上下都有发的感觉的地方，就要多按一会儿，这样有利于阳气的流动。
6、按摩的时候，要配合呼吸，往下按的时候吸气，手抬起来的时候呼气，这样就能增强我们的阳气。
7、按揉的时候力度中等，要让力量达到肌肉层。注意事项:多按揉原穴和起止穴。
肾经的按揉重点是涌泉和俞府两个穴位。时间:
操作的时间最好在下午(下午3点到晚上9点) ，这是一天之内的秋天，同气相应，增阳的效果最好。习惯睡前操作的话，晚上9点以后也可以，但是不要超过凌晨。

脾经
八月最好的保健办法就是按摩右边的脾经
八月的时候，右侧脾经的气血最为旺盛，此时保养阳气的最好办法是按揉右边的脾经。脾经的起始穴是隐白穴，终止的穴位是大包穴。
操作的方法、注意事项、时间都和按揉肾经一样。

肝经
九月最好的保健办法就是按摩右边的肝经
九月的时候，右侧肝经的气血最旺盛，此时保养阳气的最好办法是按揉右边的肝经。肝经起始穴是大敦穴，终止的穴位是期门穴。
操作的方法、注意事项、时间都和按揉肾经一样。
其他增阳减阴的方法
【养生|养生就是养阳气，秋季这样养阳气最好！！】“白露秋分夜，一夜冷一夜” 。秋天天气的主体表现就是气温逐渐降低。这种变化又表现为昼夜温差大、冷暖变化极不规律的特点。针对这个季节的特点，中医认为，阳气渐收、阴气渐长的秋季会给人体带来较大的影响，因此，养生必须注意以下几个方面:
1、早睡早起。秋日早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的时候。早睡早起，能使肺不受秋燥的损害，有利于保持肺的阳气。
2、秋凉宜冻。秋天昼夜温差较大应随时增减衣服以防止秋凉感冒。但为了配合阳气的收敛，特别应进行秋冻，以保证阳气的潜藏，另外还能提高人体的抗寒能力以及对气候变化的适应能力。
3、饮食。秋季气候干燥，加上夏天的津液耗损容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。所以，我们应多吃些滋阴润肺的补品，比如沙参、百合、银耳等，平时还可多吃苹果和绿色蔬菜，以助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防损伤脾胃的阳气。葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温燥热性食物也应少吃以防加重秋燥。