血糖|天然“降糖王”已公布，40岁女子仅一年血糖恢复正常，朋友直呼：妙啊运动|医生

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张女士今年40岁，是一家早餐店的老板，就在一年前，被确诊为高血糖，当时的血糖值已经高达12.3mmol/L 。医生叮嘱她，要从饮食及生活习惯上开始改善，再配合药物，血糖就可慢慢平稳。

【血糖|天然“降糖王”已公布，40岁女子仅一年血糖恢复正常，朋友直呼：妙啊】
张女士觉得自己很年轻，不想终身吃药，于是就问医生，等到血糖平稳了，是否就不用吃药，医生就表示，虽然张女士现在血糖很高，但是还没存在并发症，若血糖真的能通过调理，长期保持稳定，那么以后就可以通过自身调理代替药物。
张女士听后瞬间有了动力，回去后就开始控制血糖，仅仅一年，血糖水平就下降到6.3mmol/L ，朋友听到张女士的降糖方法后，连连夸赞这个方法妙。

提醒，张女士的“3少法“ ，值得糖友学习
“少3”
1、少吃甜食
之前张女士特别喜欢吃甜食，几乎天天都要吃个小甜点，自从开始降糖之后，甜点就不吃了，因为甜点中的糖分和黄油含量很丰富，若摄入过多，会加重胰岛负担，影响胰岛素的正常分泌，体内多余的糖分就会无法排出，血糖也会随之升高。

2、少吃淀粉含量高的食物
张女士开始控糖后，才知道生活中有很多“伪粗粮” ，例如：土豆、红薯以及山药等，这些食物其实淀粉含量特别高，血糖高的人经常食用，大量的淀粉含量进入体内后会全部转化为糖分储存在体内，血糖也会慢慢升高。
3.少喝大米粥
之前张女士每天早晚习惯喝粥，特别是大米粥，现在也都戒掉了，大米中的淀粉含量很高，长时间炖煮，糊化程度会增加，并且炖煮过后的粥淀粉含量就更高了，当淀粉含量进入体内后，会全部转化为糖分参与血液循环，血糖指数也会升高。

天然“降糖王”已公布， 40岁女子高血糖一年恢复正常，朋友直呼：妙啊

除了补充降糖物外，日常养成这2个号习惯，对降糖有不错的辅助作用
一：多喝水
之前张女士很不喜欢喝水，都是渴的不行了才喝。自从开始降糖开始，张女士每天至少要喝2000ML左右的水，水可以加速身体代谢，促进血液整体循环，同时也可稀释血液粘稠度，降低血糖值，对降糖有一定的辅助功效。

二：多运动
张女士现在也养成了爱运动的好习惯。每天会抽出40-60分钟左右的时间来做一些适合自己的有氧运动。例如：快走、打羽毛球、骑自行车以及打太极等，这些运动都可以提高身体免疫力，使血糖快速排出体外，对降糖有一定的辅助功效。

温馨小贴士：
血糖高的人，一定要注意饮食均衡，平时少吃高脂、高糖以及高盐食物，多吃新鲜的蔬菜水果，注意营养搭配，这样才能给身体补充充足的营养，也可使血糖值恢复平稳。