女人晚上不吃米饭常吃这3种主食，一个月瘦10斤，早上准时去厕所因为很多人因为一些不好的生

因为很多人因为一些不好的生活习惯，于是就会导致的身体出现了肥胖。
现在，春天已经过去了一大截，马上迎来的就是炎炎夏日，而在炎炎的夏日当中，身上的赘肉就再也藏不住了。于是很多女性就慌了。
对于女性而言，肥胖是很可怕的一件事情，这会严重影响到自己的形象，所以，很多女性都纷纷加入到了减肥的行列当中。
【女人晚上不吃米饭常吃这3种主食，一个月瘦10斤，早上准时去厕所】如果想要减肥的话，那么在饮食的方面就要多注意了，尤其是晚餐，只要坚持在每天晚上的时候用这三种食物代替主食，那么减肥就变得更加简单，而早上也能够更加准时去厕所。
女人晚上不吃米饭常吃这3种主食，一个月瘦10斤，早上准时去厕所
1、玉米
玉米属于粗粮食物中的一种，它的特点就是低热量高纤维，并且玉米当中含有大量的粗纤维，这种粗纤维在人体食用以后能够帮助刺激肠胃的蠕动。

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从而起到防止便秘的作用，并且对我们减肥也能够起到一定的辅助作用。这也就是为什么我们在吃完玉米一段时间后，很快就有着想要上厕所的感觉。
2、燕麦牛奶
燕麦是一种粗粮，我们稍微吃一点燕麦就能够感受到很强的饱腹感，并且燕麦当中还含有丰富的亚油酸，这种物质能够帮助我们改善身体的水肿。除此之外，燕麦当中的高纤维能够促进肠胃的蠕动，使得排便变得更加轻松。

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牛奶当中含有高蛋白，如果将燕麦和牛奶一同搭配食用的话，不仅能够为我们人体补充足够的蛋白质，并且还可以产生强烈的饱腹感，对肠胃的蠕动也是很有帮助的。
3、黄瓜酸奶
在大家减肥期间，如果不想吃饭的话，那么就可以用这黄瓜加酸奶代替米饭。黄瓜是一种低热量高纤维的食物，而每100克的黄瓜当中大约含有63大卡的热量。

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并且黄瓜中的丙醇二酸，能够一直我们体内的糖类物质转化成为脂肪，从而帮助我们减肥，除此之外，黄瓜当中大量的纤维素能够促进我们人体的肠胃蠕动，减小便秘的风险。
相信大家都知道，酸奶是一种促进肠胃蠕动的饮品，在平时的时候经常喝一些酸奶，能够帮助我们加快肠道的排便，如果将黄瓜和酸奶结合在一起的话，不仅能够帮助减肥，并且还能够减小便秘的风险。