寒假将近，呐兔提示家长孩子手机要少玩，其中叶黄素对护眼很关键 _健康小知识

一到春节寒假，我国95%的小朋友基本浸泡在“抖音、王者荣耀、吃鸡”中，很多家长认为：给孩子玩手机不仅能解放家长、让自己轻松点，还能学到很多“课外知识”…但实际却很容易玩起来，就忘记吃饭、忘记写作业，甚至忘记睡觉。

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孩子们沉迷手机，首先就会耽误学习节奏，而荒废了1个多月。开学后，孩子要再找回节奏就容易成绩跟不上，落后的就是整个新学年。

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一、孩子们的视力现状很严峻
其次寒假更应该关注的就是孩子眼睛，每天超过5、6个小时的高强度用眼，视力真是亚历山大！

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今年5月，《国人近视手术白皮书》发布，我国目前近视患者人数已超7.5亿，占全国总人口5成以上，相当于每5人中就有3人近视。

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二、关键护眼元素——叶黄素
【寒假将近，呐兔提示家长孩子手机要少玩，其中叶黄素对护眼很关键】在所有护眼元素中，叶黄素的护眼效果非常好，可以说它是补充眼部营养中的翘楚，为什么这么说呢？

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1、强力阻挡手机蓝光
叶黄素能过滤手机的短波蓝光。这种波长的蓝光能量高，能轻易透过晶状体进入眼底，对视网膜造成伤害，充足的叶黄素就可以过滤并吸收蓝光，在达到光感受器前，是必须要先经过叶黄素含量很高的henle纤维层，吸收程度在40％-90％，这样就能保护视网膜不受伤害。

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它的这种过滤吸收性还能一定程度避免眼部疲劳，因为当蓝光照射眼底，未能有物质挡在前方进行缓冲时，眼球会进行自救机制，通过奋力调节眼肌肉来躲避伤害，人就会感受到眼疲劳。
2、人体不能直接合成叶黄素
其次，它的抗氧化性强，蓝光照射眼底后，眼内部会产生自由基，这种物质会对视细胞产生伤害，而叶黄素能清除这些有害物质，保护视细胞的完整性，有助于保护视细胞发挥正常生理功能。

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叶黄素对紫蓝光削弱作用可以降低色差，具有改善视网膜成像清晰度的作用，同时研究人员也表示：叶黄素能够降低紫外线的辐射损伤，同时叶黄素具有的高抗氧化活性和血管扩张功能，可以改善眼部营养供应，改善眼部微循环，并且能防止自由基对眼部的氧化损伤。

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三、德国专业营养剂——叶黄素软糖
1、黄金配比《叶黄素：玉米黄质》
如果在护眼时只补充叶黄素，忽略了玉米黄质的配合会很片面。而且大量研究表明，玉米黄质配合着叶黄素有着更强的过滤蓝光的能力，它强大的抗氧化能力，还能抑制眼睛受外界胁迫产生的氧自由基，保护黄斑部位中的光接受细胞不受到伤害。

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每粒有10mg叶黄素+2mg玉米黄质，大量研究数据表明， 5:1的比例就是黄金比例，临床表现上，不仅可以提升20%以上的视觉处理能力，还能大幅降低40%的白内章几率和25%的黄斑病变风险；可以有效保护视神经，防止我们的眼睛被环境中大量的蓝光所伤害。