“女神”都是“养”出来的，常吃10种碱性食物，+1运动补充雌激素 _健康小知识

生活节奏的加快，给女性带来了很大的挑战。社会既要求她们平衡工作和家庭，又要她们保持年轻美貌。于是，如何抵抗衰老就成了人人都关注的问题。女性保养确实很重要，这是值得注意的。多吃这几种碱性食物，可以延缓女性朋友们的衰老速度。下面大家一起来看看吧！

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“女神”都是“养”出来的，常吃10种碱性食物， +1运动补充雌激素
1、甘蔗
人体必需要的微量元素有铁，钙，磷，锰，锌等，而甘蔗就含有这些物质。其中含铁量最高，每公斤可达9毫克。适量摄入甘蔗中的铁元素，不仅可以补气血，而且会使你的皮肤变得更有弹性。

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2、百合
平时多吃点百合干，可以有效减缓衰老的速度。洁白娇艳的洁白富含维生素和黏液质，可以促进皮肤新陈代谢，从而使肌肤变得更加滋润光滑。于女性而言，它是美容养颜佳品。

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3、刺梨
刺梨是一种浑身长满了刺，外表看上去像石榴的稀有水果，它营养丰富，它所含的超氧化歧化酶成分，具有非常的好抗衰老作用，女人月经过后吃点刺梨，还能帮助排出卵巢毒素！

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4、黑椰枣
黑椰枣里面包含有大量的维生素和蛋白质能量，比普通水果里所包含的能量要多很多，它既能保证你身体所需要的能量，还能及时清理肝脏里面的毒素与重金属等残渣物。因此，在平常生活中多食用一些黑椰枣，对我们润肺止咳有很大的帮助，还能排毒护肝，润肠通便，提高身体免疫力。
5、小米

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小米它最大的作用就是可以使消化不良得到很好的治疗，原因就是小米是属于一种很容易消化的食物，而且极易被人体内所吸收，与此同时还会产生促进睡血清素的分泌的效果，这种分泌物是一种温和的纤维物质，对治疗便秘以及失眠的人群是非常有效果的。还有一点就是，小米特别适合排毒养颜，还有清热利尿的奇效。
6、雪燕
雪燕含有多种珍贵的营养物质，具有补水保湿的功效。因为泡发后晶莹剔透与燕窝很像，所以取名雪燕。雪燕属于绿色的纯天然的食物，营养价值很高，它含有适合人体吸收的植物胶质和氨基酸，可以提高皮肤的水分和弹性。

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7、鱼肉
鱼肉分淡水鱼和深海鱼，深海鱼里面的胶原蛋白和营养物质会更丰富一些，价格也会更高一些，鱼肉肉质细嫩鲜美，营养价值很高，很适合孕妇和儿童食用，有健脑补脑的功效。

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8、皂角米
有很好的的食疗功效，润燥通便，祛风消肿。治疗便秘，风邪。里面有很多营养物质和热量，属于高碳水化合物、可以当主食，低脂肪食物，有利于减肥瘦身。

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9、柠檬
果酸是柠檬的主要成分，可以促进新陈代谢，有效地去除死皮，软化角质层，延缓皮肤衰老速度。柠檬是美容水果，平时除了可以拿它泡水喝外，它还有做成面膜敷脸的作用。想拥有好肌肤的女性朋友们，可以试一试。