障碍|半夜“自然醒”,无法再睡着?也许是因为堵住了

不少人有这样的情况 , 不容易入睡 , 好不容易睡着了 , 却莫名其妙惊醒 , 然后再也睡不着了 , 当再次犯困的时候 , 已经是早上了 , 你是否有这样的情况?如果是老人家还好 , 因为不用工作 , 生活上也没有太高的要求 , 所以早上补眠也是可以的 , 但如果是工薪一族 , 就难以避免整天拖着疲倦的身子度日 , 让人内心奔溃 。
失眠人数越来越多

障碍|半夜“自然醒”,无法再睡着?也许是因为堵住了
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以前到医院看病的人很多是真的病了 , 现在到医院看病的人群 , 有一部分是因为失眠导致了生病 , 还有些整晚翻来覆去 , 难以入眠的人群 , 受着失眠的严重困扰 , 需要找中医科长期调理自己的身子 。
有睡眠障碍的人群 , 逐年上升 , 让我们不可思议的是 , 年轻一族成为了失眠的主力军 , 80后 , 90后 , 乃至00后也有失眠的情况 , 最让人烦恼的不是翻来覆去睡不着 , 而是好不容易睡着了 , 却半夜自然就醒了 。
半夜自然醒有原因

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第一:晚上上厕所 , 不少人半夜醒是因为晚上喝水喝多了 , 还有一部分老年人 , 可能各功能开始衰退 , 晚上即使不怎么喝水 , 也会半夜想起来上厕所 , 上完厕所以后 , 就无法再次入眠 , 或者上完厕所以后 , 再次入眠有障碍 。
第二:生物钟混乱 , 这是对于年轻一族来说的 , 不少90后就有这样的情况 。 特别是日夜颠倒的人群 , 千万不要仗着自己年轻就肆意妄为 , 三班倒的服务行业人群 , 可羡慕能够晚上能够好好睡觉的人群呢 , 所以 , 只要不是有必要 , 如果是工作需要 , 那就实在没有办法了 , 如果不是 , 仅仅是和朋友去载歌载舞 , 不建议半夜才回家睡 , 不然以后你真的希望自己能好好入眠的时候 , 你就会发现 , 睡眠有障碍了 。
失眠情况 , 怎么办?

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第一:睡觉之前不要刷手机 , 最好刷完牙就睡了 , 如果睡不着可以看书 , 强烈建议看书 , 因为看着看着 , 你会发现自己越来越困 , 基本上很多人都是这种情况 。
第二:晚上不要喝水了 , 特别是睡觉之前 , 还有孩子们 , 有孩子的家长们 , 晚上睡觉之前最好不要给孩子喝奶 , 如果有需要 , 提早1-2个小时让孩子喝 , 不然孩子半夜起来上厕所 , 这样对睡眠质量来说 , 并不好 。
第三:如果是大冬天 , 可以弄个暖水袋暖暖腿 , 这样有助于快速入眠 。
第四:晚上不要想着烦心事 , 这样对于心情的调节比较理想 , 也能够让人快速进入睡眠状态 , 睡着的时候被惊醒的几率也会少一些 。
当然 , 睡眠障碍如果已经经过自我调节和调整还是没有得到改善 , 这种情况下 , 我们强烈建议到医院进行检查 , 让医生给予一定的药物治疗 , 或者食物调节 , 在最后 , 希望全天下人都能够拥有一个好的睡眠 , 远离睡眠障碍 。
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