花生|这早餐粥，女人要常喝，每天一碗，皮肤红润气色好，面膜也省了胆固醇|营养物质|此物|红枣|虾

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早上喝粥最养人，我喜欢喝粥，特别是加了黑米熬出来的粥，算是简易的养生粥品吧。中国民间有“逢黑必补”之说。黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。为了增加黑米粥的丰富口感和营养，我还加了花生和红枣，软糯滑溜特好喝，甜滋滋的，营养功效发挥到了极致，不但能起到补血益气，养脾益胃的功效，还美容养颜，气色也比原来好，特别适合女性食用。这种粥我家常吃，好东西要大家分享，爱惜自己的身体就花点时间和精力吧，请每天吃一碗：效果惊人！

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【材料】：黑米 50克、糯米 50克、红枣 8颗、冰糖 1大块、花生 1把

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【做法】：1、先提前把糯米和黑米浸泡1小时；

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2、花生浸泡20分钟；

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3、浸泡好后把糯米和黑米倒入锅内，放入红枣和花生；

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4、倒入材料4~5倍的清水；

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5、大火煮开后转小火煮45分钟，直到粥水变稠；【 花生|这早餐粥，女人要常喝，每天一碗，皮肤红润气色好，面膜也省了】

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6、放入冰糖，盖盖继续煮5分钟，知道冰糖融化即可；

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盛上一碗，舀起一勺，入口滑滑的、甜甜的、香香的……味道好极了！

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【小提示】：1、头天晚上把粥料和水全部放电饭煲里，放上冰糖，电饭煲预约功能，第二天早上起来就能喝到鲜甜的补血粥啦。2、“煮粥没诀窍，上下三十六搅”，粥煮开后，一定要不时搅拌，以利于受热均匀，并使粥不粘锅。